蓋德.自己可以干預好自己的心理疾患嗎？
儘管我們中的大部分人現在已經基本不下田耕耘了，但我們從小到現在仍舊生活在農耕文明當中。農耕文明的特點之一就是，我們對做事持有這樣的信念：除了必須由老天爺做的之外，其他任何事情都由自己完成才感覺實惠，可以美其名曰「自己動手，豐衣足食」。這和心理干預有什麼關係呢？這其間的關係就是：既然說話、練習就能夠讓我擺脫心理疾患，那我還需要花錢請什麼心理諮詢師來幫我嗎？只要我知道怎麼做了，完全可以自己上，花那冤枉錢幹什麼？
事情如果真這麼簡單，對你未嘗不是一個福音。可惜，自己給自己干預，很難做到以下五點：
一、指導。任何在口頭或紙面上都已經很完整詳細的方案，在執行過程中也會不斷遇到問題。這時怎麼辦？靠自己摸索著解決嗎？也不是不可以，但付出的代價往往比請一個諮詢師來指導所需的成本要高很多。這個代價可能不是金錢（很多人只要省錢，付出什麼都可以），而是歲月、精力、家庭關係、事業進步、生活樂趣等等。值嗎？這儘管是個見仁見智的問題，但我們可以衡量的是：自己用10年的時間干預好了疾病，而別人在諮詢師的幫助下只用了1年，這9年當中所產生的得與失會有多大的反差呢？拿9年前的世界和現在比對一下就知道了。而且，這種摸索是否能夠成功，還需要打一個大大的問號。好吧，祝那些「有困難要上，沒有困難製造困難也要上」的勇者好運。
二、陪伴。克服困難的過程中必然會孤單，孤單有種噬魂銷骨的魔力，總會讓人不自覺地想放棄——這也是很多人最終沒有戰勝困難的原因之一。此時，如果有這麼一個人陪在身邊，苦你所苦，如同知己，你的感受肯定就不一樣了。這個陪伴的角色能由家人或者摯友承擔嗎？很難，因為他們並不真的懂你的苦。
三、鼓勵。心理疾病讓你無法做到常人很容易就能做到的事情，因此，即使你通過巨大的努力取得了一點改善，但在周圍人的眼中，你仍然是不正常的，所以他們很難認可你的改善，也就很難認可你的努力。這種挫敗感是很傷人的。
四、督促。即使你不怕孤單，但也會有惰性，時間長了也會累。這時，合適的督促是必需的，而這，也只有諮詢師才能掌握好火候。
五、專業。對於前面列出的四點，也許你會說我身邊有人會為了啥也不做，專門克服。但是要完成上面四點，所必須具備的也是最重要的卻是專業！要知道，能成為一個專業的諮詢師，並不是了解一點相關的知識，熟讀了幾本書就能做到的！雖然心理疾病聽上去是很簡單的四個字，但是其中的分類就有N種，且每種分類里又有很大差別，諮詢師要專業，就需要在某個領域不斷的摸索，不斷的精進，不斷的累積 ，所以諮詢師首先有專業的背景，然後要有大量的學習，再有很大程度的累積，才能達成！
總之，要靠自己干預心理疾病，就要做好付出很多無形代價的準備；通過諮詢師幫你干預，就要擦亮眼睛，選擇適合自己的專業的人員。
美好的一天在於接納！
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