心理學導論 20-幸福（中）

幸福以及積極心理學

最後，我們講一下幸福。在心理學裡，這是一個奇怪的問題。大部分心理學都關注人類的痛苦。我們講了很多視覺、語言、社會行為方面的問題。人們想到心理干預的時候，都想到的是心理有問題的人，我們怎麼讓他們好起來。他們是精神分裂症患者、抑鬱症患者或是焦慮症患者，他們生活出問題了，心理學家試圖找出辦法幫助他們改善。事實上，上一節課的開頭，我給你們介紹了很多精神疾病，其中大部分內容都在《精神疾病診斷與統計手冊》這本書中。如果你想診斷別人或者想確認自己有沒有精神健康的問題，你可以看一看這本書。所有能出問題的地方，亞斯伯格症候群、戀物癖、偏執型精神分裂在這本書里都有。但很多心理學家不滿足於只關注不正常的人、抑鬱的人，把他們治好，他們開始問，心理學能不能幫助人們把日子過得更好？如何研究心理正常的人，讓他們過的更幸福？這就是「積極心理學」的起源。

有些積極心理學中的研究，在我看來，就是垃圾。很多都是想拿到研究基金和上《時代》雜誌的人，把各種現代的、亂七八糟的理論拼湊起來的產物。但另一方面，也有很多研究非常有道理，很有意思，也很有說服力。我下面就介紹一些這樣的研究。

研究幸福第一個要問的問題就是：「你有多幸福？」我們把幸福從1到10打分，5是平均值，10是最高分。有意思的是，大多數的回答分數都很高，7-8分。人們發現，大多數人都認為自己很幸福。幸福也有烏比岡湖效應。大多數人都覺得自己很幸福。事實上，大多數人都覺得他們比大多數人更幸福，而這是不可能的。

給自己的幸福指數打分這個問題在全世界都問遍了。人們發現，年齡不同，不會造成很大的不同；地域不同，也不會造成很大的不同，比如你住在加州或者紐約。男人、女人也沒有不同。這有些令人費解，因為女人更容易得抑鬱症，但分數比男人還稍微高一點。在一個研究中，人們調查了42個國家。沒有一個國家認為他們是不快樂的。你可能覺得有些很爛的國家，但這些國家也都認為自己比平均水平高。

我下面講的幾個研究都和自己給自己的幸福指數打的分數有關。但說實話，我們對這些分數要小心。有個實驗。辦公室里有台複印機，人們複印完，研究人員就會問他們：「你覺得自己的人生有多快樂？」他們把人分成兩組，A組用複印機的時候，會在複印機上發現一枚硬幣，而B組沒有。研究發現，A組打的分數普遍要高。

另一個實驗是在晴天以及雨天的時候讓人們打分。人們在晴天的時候打分都高。有意思的是，如果你先問他們：「今天的天氣怎麼樣？」然後再讓他們打分，這個效應就沒有了。

為什麼要幸福

好的。什麼是幸福？人們在給自己打分的時候，他們是在對什麼東西打分？這是一個非常困難的問題，我們可以花上一學期來講它。但從進化論的角度看，一個簡單的回答是，不要問什麼是幸福，而是問：「為什麼要幸福？」一個回答是，幸福是我們進化的目標，是我們的需求得到滿足的標誌。幸福是我們追逐的那顆胡蘿蔔，讓我們愛護我們的生命。我們渴望得到幸福。一個例子是食物。如果我們挨餓，我們就會感到不快，我們希望得到滿足。你肚子餓了就會去找食物，吃飽了，就幸福了。

Steven Pinker用一段引人深思的話總結了幸福的關鍵：「當我們身體健康，吃飽穿暖，安全舒適，富裕，有知識，受尊敬，有夥伴，心中充滿愛的時候，我們就是幸福的。」有多少同學認為自己這些東西都有？很有意思，給自己打10分的同學竟然沒舉手。你的所有需求都得到了滿足。你吃飽了，人們喜歡你，你有有規律的性生活，你聰明，富有，快樂。但正如Pinker指出的，事情還沒這麼簡單。

這裡的問題是，你們——這個世紀的美國人——更健康了，吃的更好了，但你們沒有變的更幸福。這是個謎題。特別是，這種讓人們給自己打分的研究很早就開始了。1950年代的人賺不到多少錢，吃的也不好，活的也不長，各種病也比現在多，還可能受到各種各樣的傷害，但是，他們和你現在一樣幸福，他們和你父母、和你祖父母一樣幸福。而且，在一些貧窮的國家，人們沒有房子住，沒有知識，沒有保護，沒有安全，但是，大多數情況下，國家是不是富有不影響人們對自己的幸福指數的打分。

還有，在基本需求得到了滿足的人們中間，對於自己是否幸福的認知也有著巨大的差異。在座的大多數人，都吃的飽、有房住、很安全，有些同學很成功，有些同學很有學問，有些已經有了伴侶，但即使是這樣的人，對於自己是不是幸福，看法也是不同的。這是一個迷題。要解釋這一點，我們要講三個令人驚奇的事實。（待續）

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