低頭玩手機等於頭頂54瓶礦泉水 你的脖子還好嗎

據一項來自國外的數據顯示，中國人每天平均玩手機的時長為3小時，據世界第二位。不過即便如此，一些年輕人還表示，自己每天玩手機10-12小時，這個數據不足以說明問題。

不過，這項調查數據只是顯示的玩手機所耗時間，卻沒有說明玩手機帶來的危害。早在2014年，有人翻譯了國外的一項關於頭部姿勢對頸椎造成的壓力評估，發現頭處於不同位置、不同姿勢，脖子所承受的壓力也不同。

最終報告結果顯示

• 處於不低頭狀態，脖子保持挺直：頸椎承受壓力為10-12磅(僅僅是頭部的重量)；

• 頭向前傾15°：頸椎承受壓力為27磅；

• 頭向前傾30°：頸椎承受壓力為40磅；

• 頭向前傾45°：頸椎承受壓力為49磅；

• 頭向前傾60°：頸椎承受壓力為60磅。

而數據中並沒有顯示脖子在90°時承受的壓力，可能到那個時候，脖子已經斷了。要知道頭向前傾的度數越高，脖子重心也會發生改變，當傾斜到60°時，重心一般在頸椎骨第七節以上位置，也是脖子與頭鏈接的第一個位置。

我們自己低頭時可以在後頸部觸摸到一個頸椎凸起，這是頸椎的最後一個凸起，向上數七個，就是頸椎第七節的地方。

當重心處於這個位置時，長時間容易發生頭暈眼花、視力模糊、頭痛等表現。這也是為什麼長時間低頭玩手機，會頭痛不適的原因。

按照以上的數據顯示，一磅= 0.4535924公斤。當低頭60°時，脖子大約需要承受27.2公斤的重力。按照一瓶礦泉水0.5kg計算，此時的脖子大約需要承受至少54瓶水的重量。

可見，低頭玩手機對脖子的危害到底有多大。

據2015年的頸椎病數據顯示，我國的人群中大約有7-10%的人患有頸椎病，其中不乏青少年。僅僅2012就有12%的青少年出現頸椎問題。而這個數據還在逐年上升。

在導致頸椎病的原因中，長期的慢性勞損佔主要因素。開始，頸椎病被稱為老年病，因為早期衰老導致的頸椎退行性病變是主要原因。

後來，頸椎病被稱為是職業病，因為白領和工薪階層成為了高發人群，尤其是需要長期低頭、伏案的IT工作者、打字員、編輯、會計、作家、紡織女工、手術室護士等。

而隨著人們耗在手機上的時間越來越多，頸椎病也逐漸變為手機綜合症的表現之一。

此外，長時間低頭玩手機還容易出現大腦供血、供氧不足，眼睛視線受到遮擋，容易發生意外，以及注意力被轉移，缺乏溝通等問題。

想要健康玩手機，可以這樣做

• 1.保持手機與眼睛同一高度，可以用手拿著，也可以用手機支架，與正確看書的姿勢類似。

• 2.保持手機與眼睛的距離，至少距離30厘米。

• 3.避免在黑暗、光線弱的情況下看手機。

• 4.不要躺著、側卧玩手機，每隔30分鐘，讓眼睛休息一會。

最後，建議大家少玩手機，多與身邊的人交流。

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