緩解頭疼的五個方法

我們都會有頭疼的時候，尤其是中老年人。這裡，就向您介紹緩解頭疼的五個簡便易行的辦法。

1、聳聳肩使你的頭皮放鬆

沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。做法是：站立或坐下，放鬆你的身體，然後吸氣並伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放鬆，重複三次。

2、用有節奏的呼吸來緩解自己

當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升。這時用有節奏的呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重複做10次。

3、外敷迅速緩解頭疼

將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦；使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那麼，應該先用毛巾包裹冰袋，然後再放在痛處。

4、用手指進行按摩治療

做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒，然後休息2秒，放鬆，再重複做。

5、用規律性的鍛煉來預防頭疼

輕鬆活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。

需要說明的是，因高血壓、腦部炎症等引起複雜的頭痛，慎用以上方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！