想要降低順產的痛感，縮短產程，准媽媽還得提前做好這4種準備

人們常用「談虎色變」來形容對某事的畏懼，其實，對於女性來說，這個成語還可以換句話來代替，那就是「談生孩子色變」，順產生娃絕對是很多女性的「噩夢」，由於從內心深處畏懼這份疼痛，剖腹產也逐漸成為了很多准媽媽心中的第一選擇。

但是順產的好處是剖腹產所不能比的，為了產後能夠快速恢復，也為了孩子好，忍著疼痛堅持順產生子的准媽媽也不在少數。順產生娃時，由於產婦的體質不同，胎寶寶的胎位和體重存在差異，產婦自身的痛感和產程長短也不盡相同。如果想要順產生娃時少受一點罪，准媽媽還得提前做好這4種產前準備。

1、適當的進行運動

平時缺乏運動，身體素質偏差，這是導致現在的很多年輕女性畏懼順產生娃的主要原因，而且，很多女性在懷孕後，就開始了「養尊處優」的生活，等到預產期來臨的時候，體力完全跟不上。如果想要選擇順產生子，孕期多運動是非常必要的，平常散散步，或者做一些孕婦瑜伽，對順產都是有幫助的。

2、科學飲食

胎兒所能吸收的營養是有限的，孕期大補並不科學，准媽媽在懷孕期間攝入過多高能量的食物可能會導致營養過剩，多餘的能量會轉化成脂肪，給准媽媽的行動造成困難，營養過剩還可能導致胎寶寶的體重超標，不利於順產。在孕期，准媽媽應該注重營養均衡，飲食要清淡一些，保證食物種類多樣，不要暴飲暴食。

3、學習順產知識

第一次生孩子的女性，主要是通過電視劇、書籍或者別人講述了解到生孩子很痛，並不具備順產的知識，在生孩子的過程中由於用力不對，或者過於恐懼，需要醫護人員不斷的指導，過程自然沒有那麼順利。想要縮短產程，減少順產時的痛感，對於准媽媽來說，提前學習順產知識，掌握一些生孩子的小技巧是非常必要的。

4、做好心理準備

恐懼會讓准媽媽對疼痛更加敏感，如果產婦過度緊張，肌肉急劇收縮，也會導致產程延長。為了能夠通過順產的方式順利生子，准媽媽一定要做好充足的心理準備，要相信自己能行，不要讓內心的恐懼戰勝自己。當準媽媽對自己有充足的信心，順產也就沒那麼可怕了。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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