露從今夜白，山是故鄉青

蒹葭蒼蒼，白露為霜。

所謂伊人，在水一方。

——《詩經·蒹葭》

白露是農曆二十四節氣之一，當太陽到達黃經165度時為白露節氣。從白露這一天起，一年之中最秋天的時節到了。曆書說「斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露」。

由於天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，太陽歸山，氣溫便很快下降，夜間空氣中的水汽遇冷便凝結成細小的水珠，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，經早晨的太陽光照射，看上去晶瑩剔透、潔白無瑕，十分惹人喜愛，因而得「白露」的美名。

在24節氣中，「立春」宛如白雲湖畔的微風，熬過了一個冬天，醒來就四處撒歡，卯足勁的瘋長。

「小滿」就像玉皇頂的日出，朝氣蓬勃，意氣風發。

「大暑」好似九龍瀑布的水流，唯我獨尊，氣勢磅礴。

而「白露」則像是森林氧吧晨光中的旱蓮，宛如仙女下凡一般，在無數道金燦燦的耀眼卻溫和的強光下，她就那麼晶瑩的、輕盈地落在了你的面前，迷人得讓你移不開眼……

白露後，空氣里少了夏的熱情，多了秋的靜謐。微風輕拂，山間花木上的露珠垂著絲絲涼意，晨光熹微中，這應該是一年中最舒服的時節。當然，這個時節，露大長腿的夏季就結束了，現在一天比一天更涼，自然天氣也告誡不能「露」了，記得出遊時，要穿上你們的長袖哦。

白露三候：「一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養羞」。說此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見白露是天氣轉涼的象徵。白雲小仙在此提醒各位遊客適當添加衣物，注意秋季養生。

養生小貼士

衣——早晚及時添加衣服

「白露秋分夜，一夜冷一夜」，中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。

食——注意營養養肺潤燥

過了白露，人們容易出現口乾、唇乾、咽干、皮膚乾燥等癥狀，這就是典型的「秋燥」。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

住——夜晚睡卧不可貪涼

白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼。

行——外出鍛煉要動靜結合

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

Hello，夥伴們

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