白露至，秋意濃，養好身體不生病
導讀
白露是秋季的第三個節氣，氣溫下降，陰氣漸盛，是全年晝夜溫差最大的節氣。也是非常關鍵的節氣。是益肺氣，補元氣，養腎氣的時候，打好身體的底子，迎接慢慢寒冷的氣候。
正如《月令七十二侯集解》中所說：「白露，八月節。秋屬金，金色白，陰氣漸重露凝而白也。」
春生夏長，秋收冬藏。秋季天地肅降，天氣乾燥，天氣漸冷，陽氣內收，秋日宜早睡早起，
古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。
漸涼漸乾爽的秋日，讓人想起一個詞——清秋。沒有了繁花似錦，大自然多了幾分蒼涼。
樹葉落，花草枯，遙遠的北方草原，草木失綠秋風疾。
在這個多種疾病高發的季節，「養」很重要，今天小師妹來告訴你要怎麼「養」？
進補需先調脾胃
白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼。此時的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
?俗話說「一夏無病三分虛」，這個「虛」包含脾虛、胃虛和氣虛，所以我國一貫有「秋季進補」的習俗，
但進補之前最好先把脾胃調理好。
1.少吃「瓜」
夏季人們對西瓜情有獨鍾，特別是涼爽可口的冰鎮西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。
但西瓜本來性寒，若這「寒瓜」再在冰箱里一放，簡直就是「雪上加霜」，儘管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。
有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象，就是因為濕邪困脾所致。
?其實不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬於寒涼食物。到了秋季都應該少吃。
2.多吃「豆」
不宜吃瓜類，但是夏末秋初暑氣逼人該如何應對呢?
綠豆：綠豆湯不僅可解暑熱之毒，還可化濕，助你的脾胃解圍。
?紅豆：中醫認為紅豆可以健脾利水、清熱除濕、消腫解毒。
3.吃秋果
秋梨：中醫認為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰，對於燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。?
大棗：《本草綱目》認為棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，
對於「脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛」等疾病有很好的效果。
但是大棗不宜食用過多，「多食令人寒熱，凡贏瘦者不可食」，每天吃棗不要超過50克為好。
石榴：性溫，具有生津液、止煩渴作用。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢
4.進補吃鴨
?身體虛弱的人，秋季還是應該吃些肉類補一補的，這個時候以鴨肉為最好。
因為秋天的鴨子是最肥嫩的，而且還有一定的醫療功效。
秋天燥邪嚴重，吃些涼性的鴨肉，對於體內有熱、愛上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
5.吃龍眼
?福州有「白露必吃龍眼」的說法，寓意是在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效，
因為龍眼功效奇多，不但益氣補脾，養血安神，潤膚美容，還可治療貧血，失眠，神經衰弱等等很多種疾病。
添衣加被莫忽視
「白露秋分夜，一夜冷一夜」，中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，
也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。
所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」就是說白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，
雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼。
適量小動養陰陽
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。
運動可增進身體臟腑機能，增強抵抗力。但是，陽氣內斂，陰氣滋生則需要少動多靜。
那麼就儘可能的不要在晚上陽氣內斂時再運動而使陽氣在外了。
最合適的方法是，當早晨陽氣初生，日出之後，再做些適度的運動，讓身體微微小汗出即可。
而在夜間陽氣閉藏時，再給自己一個安靜下來的時間，以助陰氣滋生。
還可以時常搓手來預防感冒，搓手不但可以緩解寒涼，還可以防治感冒、咳嗽、哮喘、氣管炎等，同時還有清肺、利咽的功效。
足部保暖暖全身
中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係
從白露開始，每天晚上用熱水泡腳，能暖身驅寒，調整臟腑功能、增強體質，也有助於睡眠。
用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好，泡15～30分鐘；泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。
這樣可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰，能改善怕冷、虛火上浮等症。
小結
白露天氣早晚轉涼 自然界碩果累累，恰逢天時、轉折，從飲食、心態，生活習慣上注重養生，則體能健，病自消。
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