十腎九虛，補腎重在腎、氣雙補，缺一不可！教你幾招讓補腎變簡單

在中醫里有句話叫做「腎者精神之舍，性命之根」。腎就相當於我們人體的根，腎好了，我們整個身體才會好。補腎有很多有用的方法，但這是一件持之以恆的事，想要堅持下去卻不容易。今天專家將告訴我們，在一天之中不同時段進行的3D立體補腎法。

「本期專家」

早上8:00

養腎操

叫醒我們的身體

第一步：揉揉鼻，迎香穴。

第二步：搓搓耳，腎開竅於耳，同時耳朵上的穴位很多。

第三步：暖暖腰，腰上有一個穴位叫腰眼，可以養腎。

韋雲醫生示範視頻

上午10:00

三紅茶

工作間隙的上午茶

三紅茶由枸杞、紅棗、山楂以1：1：1比例組成。

其中山楂應該如何選擇？

生山楂偏寒涼，炒山楂性平和，而焦山楂消食的作用更加顯著。作為日常保健的茶飲，建議觀眾朋友們選擇平和的炒山楂。

對於平時睡眠不好的朋友們，在泡三紅茶的時候，可以把大棗的棗核碾碎後一起沖泡，有養心安神的作用。

注意：

該茶飲都只是日常保健用，不能代替藥物，且必須嚴格對症。因每個人體質不同，如有不適情況，請立即停用並聯繫醫生。

中午12:00

栗子雞

益腎午餐

香甜味美的栗子，自古就作為珍貴的果品。中醫上認為栗子有補腎健脾、強身壯骨的功效。因此栗子又有了「腎之果」的美名。

【食材】雞腿肉、栗子

【做法】

將雞腿肉切成小塊，栗子剝出栗子仁；

起油鍋爆香薑片、蒜片，放入雞塊翻炒片刻；

加入適量的料酒、醬油、糖，再加入適量的清水加蓋煮開；

煮沸後加入剝好的栗子仁，稍煮片刻後加點鹽調味；

煮至湯汁濃稠後，即可出鍋裝碗。

栗子是生活中常見的乾果，也是中國特產，素有「乾果之王」的美譽，在國外它還被稱為「人蔘果」。

栗子吃多不消化怎麼辦？

搭配粗纖維的食物一同食用，如芹菜、菠菜、木耳等，與栗子達到相互平衡的效果。

晚上9:00

泡腳方

安眠養腎

【做法】

川芎、伸筋草、桂枝以1：1：1比例配伍。

每晚睡前泡腳可以促進我們的血液循環。人體足部有6條主要的經絡，三條陽經的終止點、三條陰經的起始點都在腳上，因此泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

泡腳註意事項：

溫度：剛開始泡腳的時候溫度應該低一點，慢慢的加熱水，泡到全身發熱。

人群：詳細哪些人不適合泡腳請看這些人不能長時間泡腳你卻不知道！

時間：睡前泡腳有利於活血，更有助眠的效果。泡腳時間以30~45分鐘為宜，但是特別提醒老年人，泡腳時間可以再短一些，一般以20分鐘為宜。

醫生開講「健康購」

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