腹部贅肉難去除？午飯後用這3個小妙招，輕鬆瘦成小蠻腰！

你是不是經常感覺吃完午飯就再也不想動了？其實午飯後是最容易讓腰腹長肉的關鍵時間點之一，今天教大家3個簡單、省事兒的小妙招，每天午飯後堅持做，1個月就讓你甩掉大肚腩。

1、腹部按摩

這個動作適宜在午飯後10分鐘再做，這個時間食物在胃部已經初步進行了消化，輕柔的按摩能增強胃部蠕動，有利於幫助胃部進一步細緻的消化，防止消化不良和脂肪囤積。

具體方法：

兩手上下重疊，按住腹部，以肚臍為圓心順時針按摩10圈，再以逆時針按摩10圈，此為一組。

按摩時速度適中，不要太快或太慢，一般按摩10分鐘以內，腹部有發熱感即達到減肥效果。

2、靠牆站

這個動作適合短暫的午休後再做，這裡提醒一下，午休以20分鐘最好，時間長了更容易犯懶。

經過前面的腹部按摩和短暫的午休，食物開始逐漸進入吸收階段，靠牆站時會自然的形成腹式呼吸，能有效的按摩腹部達到減脂效果，還能促進腸道的蠕動，使其更加高效的吸收。

具體動作要求我在前面的文章中專門分享過，每次的時間控制在15分鐘就會達到腰腹減肥目的。

3、有意識的收腹

腹部肉肉過多，除了吃的多，不運動以外，還有一個經常被忽視的原因，那就是腹部過於放鬆了。

這一點在辦公一族體現的更為明顯，坐著的時間長了，往往就會坐姿不正，甚至癱軟的坐在椅子上，放鬆後的肚子就給脂肪留出了空間，時間長了腰就變粗了。

解決這個問題最簡單的方法就是有意識的做收腹的動作，保持正確的坐姿和走姿，就能起到收腹的效果，經常性的保持收腹的動作不僅可以讓脂肪沒有可乘之機，還能使人顯得精神，一舉兩得哦。

這3個小妙招對於晚飯後減肚子同樣適用。另外，腹部是人的第二個大腦，經常按摩能使人頭腦靈活，讓你更加聰明哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！