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吃素減肥效果好?忽略了這3點,你就是在毀健康!

吃素減肥受到很多人的喜愛,尤其是女性朋友更是偏愛。其實並不是只要吃素就能減肥,如果你沒有注意下面3點,很可能會在減肥的同時毀了你的健康!

1、注意營養搭配

吃素減肥期間在減掉脂肪的同時,也要注意為身體補充營養。首先要搞清楚每個種類的蔬菜富含的營養元素。

多數綠葉類的蔬菜富含維生素多一些,比如人體所需的維生素B、C。

菌類和豆類蔬菜的蛋白質含量比較多,比如各類蘑菇減肥效果不錯而且營養豐富。

瓜果類蔬菜水分含量充足,比如西紅柿、黃瓜等,即能補充水分又扛餓。

所以,吃素減肥要注意各種蔬菜搭配著吃,品種單一會造成營養不足,對健康不利。

2、注意加工方法

吃素減肥一般以吃蔬菜為主,加工的方法不對同樣減肥效果不好。

大多數人喜歡把蔬菜用油炒著吃,認為只要少放油就沒事了,其實不管是植物油還是動物油都很難被消耗出去。

尤其是經常在飯店吃的朋友,你們炒菜中添加的油攜帶的熱量甚至高過了動物油。

所以,即便是吃蔬菜,也盡量選擇清蒸或者用水煮的加工方式。

3、注意添加輔助

素食減肥最大的誤區就是,我只吃素。

單純的吃素不是不可以,但是會導致你的體質偏弱。要想加快減肥的速度,單純靠吃是不行的,還需要加強運動。

不管是哪種運動,都需要一定的體力支撐,否則只會越鍛煉越虛,容易出現頭暈、乏力的不良反應,甚至會影響健康。

所以,應當以素食為主,間斷性的添加魚類和肉類做輔助,保持營養的均衡和身體的活力。

特別提醒:

如果以前有貧血、或低血糖的病史,不宜採用吃素減肥,可能會使你的病情加重。

最後提醒大家,如果沒有素食主義的傾向,吃素減肥不宜長期使用,它對營養搭配的要求很高,一不注意就會影響健康。

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