減肥過程中這幾個小技巧，不傷身又事半功倍

我們都知道，減肥總是辛苦的。愛美之心人人皆有，但美的代價總是昂貴的。它需要我們付出努力，去痛苦鍛煉，去忍受飢餓，去抵抗誘惑。但減肥，其實不一定要傷身，擁有這幾個減肥小技巧，能夠讓你在減肥過程中，甩掉贅肉，留住健康，留下美麗。

首先，早餐是一定要吃的。很多人為了減肥，經常採取不吃飯的做法。其實不吃飯是不行的，特別是早餐。早餐是人一天活動開始最早的補充。如果不吃早餐，會使身體消化系統本能的縮小工作量，新陳代謝變慢，大量體內毒素無法排除，身體能量又得不到補充，這無論是對於工作生活還是減肥成果來說，都不是一個好選擇。早餐應以酸奶，燕麥，豆漿，麵包，雜糧為主，量足。

其次，水果應該在飯前吃，而不是飯後。在飯前吃水果，除了可以提前刺激腸胃的蠕動速度，加速其消化效率，還可以補充糖分，讓自己獲得飽腹感，對食物的需求降低，有效起到控制食量但是身體所需營養並不會缺乏補充的作用。如果在健身房，我們會建議你少食多餐，不過如果你是一個普通的辦公室職員的話，飯前吃水果控制食慾才是個比較務實合理的建議。

最後，運動排汗，特別是有氧運動。我們知道，改變體型的最佳途徑，必然是體育鍛煉。而減肥最有效的運動方式，是有氧運動。你可以進行慢跑，或者游泳，時間不宜太短，充分燃燒體內脂肪。運動可以排汗，幫助體內排毒。運動時的體溫上升，心率加快，新陳代謝速度加快，這些都可以起到有效減重的作用。注意，運動後一樣要控制飲食，切記暴飲暴食。吃些高蛋白低脂的食物即可。

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