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秋季進補別補錯 舒緩的運動不能少

(原標題:秋季進補別補錯 記住補陰是要點)

秋季進補要補陰

「春夏養陽,秋冬養陰」是記載在《黃帝內經》里的一句話,專家表示,立秋過後的養生要點要放在補陰上面,因為這個時候天地之間的陽氣開始慢慢收回,學會滋陰潤燥才可以抵禦秋季帶來的傷害。

大家都知道秋季最大的特點就是「秋燥」,而秋燥最容易傷害到肺部健康,補陰則能幫助我們避免肺部受到燥氣的傷害,那麼生活中我們應該如何補陰呢?今天小編就給大家整理了補陰的幾個方法,趕緊一起來學習下吧。

秋季如何補陰

1、作息時間要改變

夏季講究「晚睡早起」,這是因為夏天的白晝比較長,但是秋季就不能再按照夏季的作息來養生了。秋季應該早睡早起,因為夜晚能養陰,保持一個良好的睡眠時間可以讓五臟六腑得到充分的休息。

2、多吃滋陰潤燥飲食

秋季的飲食要以「滋陰潤燥」為主,其中又講究「白色主肺」的飲食原則,所以在秋季我們可以多吃銀耳、蓮藕、百合等滋陰潤燥又屬於白色的食物,順應天時改變飲食習慣能加強養的功效。

3、舒緩的運動不能少

秋高氣爽的秋季非常適合登山,但是有一些老年朋友體力不支就不要勉強自己登山了,專家表示,秋季如果不便登山的話,可以選擇打太極、練瑜伽,亦或者每天飯後到公園散散步、慢跑,這些舒緩的小運動可以提高肺活量,增強人體免疫力。

4、按摩穴位也能補陰

按摩可以起到養生的功效,那麼秋季補陰應該如何按摩呢?專家推薦秋季在睡前可以按摩足底,腳底的湧泉穴對於補陰有不錯的功效。另外,睡前按摩頭部、耳朵、腹部等部位都有促進睡眠的作用,這也能間接達到補陰的目的。

5、情緒波動別太大

「悲秋」是秋季常見的一種不良情緒,特別是對於情緒敏感的女性以及老年人來說,絕對不要有悲秋的想法,否則容易誘發身體內部的疾病。專家建議壓力較大的朋友要及時宣洩情緒,年輕朋友要多多照顧老年朋友的心理,以免讓老年人產生悲觀情緒。

6、預防疾病很重要

說到底,秋季補陰還是為了預防疾病的發生,秋季常見的感冒、發燒、咳嗽等都可以通過補陰來預防。專家提醒,秋季溫差較大,人們要隨著天氣的變化增減衣物,秋老虎期間空調不宜開得過低,要隨時補充水分。


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