這項運動被稱為「瘦身黃金運動」，理由是很充分的

騎行被稱為「黃金有氧運動」，能加強人體心肺功能，提高下肢肌肉力量，還能減壓。美國著名月刊《時尚》稱騎行對健康十分有利，並列舉了理由，讓你無法不愛上自行車。

美媒推薦騎行的理由!

騎行鍛煉腿部肌肉

騎行不僅可以鍛煉腿部肌肉(從小腿肚一直到大腿上部)，當我們離開車座蹬車時還可以鍛煉臀部肌肉。自行車會幫助我們塑造苗條緊實的好身材。你無需擔心練出塊狀肌肉，因為騎行的強度只會更好地提高我們的心肺功能而不會使肌肉過於發達。長期騎行的我們將會擁有緊實、線條優美的肌肉。

騎行可以瘦腹部

雖然騎車並不能直接瘦腹部，但騎車的姿勢就好比在腰上系了一條腰帶，隨著蹬車的律動，腹部的脂肪會隨之燃燒。騎行可謂是一項心肺運動，它可以鍛煉人體全身的肌肉，燃燒脂肪。通過騎行，人體脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效鍛煉。

騎行不會損傷膝蓋

網上有騎自行車傷膝蓋的說法，是真的嗎?北京大學人民醫院骨關節科李儒軍醫生表示，走路、跑步、爬山可能對膝蓋都有損傷，壞的是不好的運動習慣，而不是運動本身。

騎自行車是一種中等強度運動，每次持續時間10分鐘以上，是有效地有氧運動，騎自行車的好處在於鍛煉關節和肌肉功能。自行車會幫助身體分擔我們的體重，從而減少運動對關節的衝擊。如果你想找一個對膝蓋無負擔的運動，那麼自行車是你的不二選擇。

騎自行車要保持良好的運動習慣，講究規律性，保持運動頻率，隔幾天運動一次，不能長時間不運動，一下就騎行十幾公里。騎行要循序漸進，可以慢慢加量，只要運動習慣好，運動對關節是有好處的。不過騎自行車，對於有骨性關節病的人，屈膝別超過90度。

騎行可以甩掉贅肉

如果你在苦苦尋找一項幫你甩掉贅肉的運動，不用再費勁啦，自行車就是你最好的選擇!騎行作為一項耐力運動，可是充分燃脂和調動下半身肌肉的甩脂利器。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！