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注意力對學習是如此重要，怎樣對學生迸行注意力訓練以提髙其注意力呢？

(1) 明確目標任務

在學習活動中，為了能夠較長時間地維持注意，就必須明確某一學 習活動的目的，以及為了達到這一目的所安排的每一步驟的具體任務。 心理學的實驗證明了這一點：在受試者面前設置一面屏幕，屏幕上有一 個窗口，窗口後面有一個由轉軸帶動的長紙帶，紙帶上畫有許多小圓圈，以每秒鐘三個圓圈的速度通過窗口。受試者的任務是用鉛筆把在窗 口通過的小圓圈勾去。實驗結果證明，如果受試者能對實驗目的和任務 有清晰的認知，則能在長達20分鐘的時間內毫無錯誤地進行工作，古往今來的許多學者名人，在治學過程中由於明確自己工作和學習的目的、任務，以致專心致志到人迷程度的例子也是不勝枚舉的。相傳晉代 大書法家王羲之有一天寫字時，書童把餅子和蒜泥端上來，請他吃飯。 過後，他的夫人走進來，只見王義之滿嘴是墨，原來他用餅子蘸著墨汁 吃下去了，還不停地誇獎夫人做的蒜泥好吃。無獨有偶的是，陳毅元帥 少年時代也曾鬧過吃墨汁的笑話。

有一天，他與母親到親戚家去，在親 戚家發現一本很有價值的書。為了趁在親戚家中時能將此書讀完，他找 了個安靜的地方邊讀邊抄。中午，母親叫他去吃飯，他還是捨不得停 筆。叫了幾次，還是不動，母親只好把糍粑和糖給他端來過後母親來拿碗，只見他滿嘴是墨，原來他拿糍粑沾著墨汁吃了。諸如此_的例子 告訴我們,當我們對學習和工作的目的、任務有清晰的了解時，我們就 會提高自覺性，加強責任感，集中注意力。即使注意力時有渙散，也會 立刻引起自我警覺，把分散的注意收攏回來。正因為這樣，為了能在一節課45分鐘之內高效率地聽課，就必須在聽課前通過預習做到心中有數，如這節課要講的主要內容是什麼，哪些是必須掌握的重點知識，比 較難於理解、不易掌握的是哪幾個部分，等等。如果對這些問題都做到 心中有數，聽課的目的就會明確，任務也變得非常具體，上課時就會有效地集中自己的注意了。

(2) 培養間接興趣

注意與興趣是孿生姐妹。沒有濃厚的興趣，對事情漠然置之，就很 難集中注意；相反，有了濃厚的興趣，就會在大腦皮層形成優勢興奮中 心，使注意力髙度集中。例如，有的同學只對遠大的理想（如當科學家）感興趣，但對背外語單詞之類的具體活動則感到索然無味如果他們懂得掌握外語是當科學家的必由之路，那麼，當背外語單詞注意力渙散時，他們就會自覺約束自己，強迫自己把注意力集中起來。

(3) 克服內外干擾

注意渙散與內外干擾有關。外部干擾，主要是指無關的聲音，分散注意的視覺刺激物、以及人們感興趣的事物等。內部干擾，主要是指疲勞、疾病、與學習無關的思想情緒等。克服內部干擾，除了要培養正確 的思想、情感外，還要避免用腦過度，保持充足的睡眠，防止過度的身心疲勞；要積極進行體育鍛煉，促進神經系統功能的完善，增強對各種外界刺激的適應能力；克服外部干擾，除了要盡量避免影響注意的外界 刺激，例如學習時把桌子上的報刊雜誌收掉，把電視機關掉外，還要有意識地鍛煉自己的意志，培養「鬧中求靜」的本領，使注意能髙度集中 而具有韌性。毛澤東年輕時常到嘈雜的城門口讀書，列寧小時候常到球 場邊讀書，目的無他，都是為了刻意鍛煉自己的注意力。

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