遠離秋季高發病，這幾個法寶您收好！

白

露

今日白露，「白露」是反映自然界氣溫變化的節令，俗語云：「處暑十八盆，白露勿露身」，白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，氣溫開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露開始增多。

白露即為典型的秋季氣候，隨著氣溫下降，天氣也愈發乾燥，老年人需警惕由於冷熱交替引發的一些疾病，同時要做好防寒保暖事項。

做好健康防護

1

流行性感冒：

早晚溫差大，老年人受涼會引起急性的上呼吸道感染，嚴重時會導致肺部感染，老年人要注意鍛煉時間的選擇，不宜過早晨練。洗浴後要吹乾頭髮、穿好衣服再離開浴室，避免浴室內外溫差過大。調理好飲食、多喝溫開水，以提高免疫力，增強抗病力，避免交叉感染，防止感冒發生。早晚及時添加衣服，夜晚睡卧不可貪涼。

2

心腦血管疾病：

人體受寒冷刺激後，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞，腦卒中，腦梗塞。感染也會誘發肺心病及心功能衰竭，因此，老年人在這個季節不宜忽冷忽熱，可以加強戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在18～22℃，以防寒邪侵襲。

3

急性胃腸炎：

人體消化功能隨著入秋逐漸下降，腸道抗病能力減弱，而氣溫下降使人體胃酸分泌增加，也容易使胃腸發生痙攣性收縮，胃腸道疾病就隨之而來。秋季也是輪狀病毒的好發季節，成人感染輪狀病毒會有全身乏力、酸痛、頭暈、頭痛等癥狀，腹瀉重者可發生等滲性脫水、代謝性酸中毒和電解質紊亂。秋季腹瀉是通過糞口途徑傳播的疾病，我們應及早發現有癥狀的患者並有效的隔離，對密切接觸者及疑診患者實行嚴密觀察。加強飲食、飲水及個人衛生，做好患者糞便的消毒工作，防止飲用水源和食物被污染。

4

骨性關節炎：

因為年齡的增長，關節軟骨營養流失嚴重，導致關節不斷退化磨損，而天氣轉寒、氣溫下降導致關節局部血液循環受到影響，致使秋季關節炎高發，嚴重時會致殘。

預防：注意防寒保暖；均衡飲食，補充鈣、維生素；還要補充軟骨營養，使關節和機體免疫力得到提高；避免過分活動使關節勞累，採取散步、太極拳等運動，多用熱水泡腳。

5

皮膚病：

老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢，該症往往夜間加重，常使人難以入眠。秋季兩大類皮膚病高發：過敏和銀屑病，前者主要受環境污染影響，後者受基因遺傳和免疫系統功能所控制，但隨著氣溫和溫度降低，這兩種病容易發病。預防：老年人寒冬季節應注意個人衛生，保持皮膚濕潤；注意居室衛生，保持清潔；飲食均衡，多食用維生素豐富的食物。

6

過敏性疾病：

季節更替也是支氣管哮喘，過敏性鼻炎，過敏性皮炎的高發季節，避免誘發過敏的因素，注意室內衛生，室外大氣污染，安排合理的膳食等。

飲食亦有講究

白露時節，老年人容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，在飲食方面也需更加註意，應當以健脾潤燥為主。

1

梨：清心降火解秋燥

梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解「秋燥」。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

2

大棗：寧心安神抗過敏

大棗具有寧心安神，益智健腦，增強食慾，除腥祛味，抗過敏和提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

3

菊花：祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，對感冒、頭痛也有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶，以達到祛火潤肺的保養目的。

4

紅薯：預防癌症助排毒

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

秋季燥氣極盛，人體的五臟進入修養期，逐漸進入內收、平靜的狀態，老年人需要注意起居療養。

在遠洋·椿萱茂，根據節氣的變化，生活助理會對長輩們的飲食起居做出適時調整，帶來體貼入微的專業服務；星級廚師領銜的餐飲團隊也會根據時令提供適宜的飲食，滿足營養需求，為長輩們的健康保駕護航。

作者：遠洋·椿萱茂生活照料專家 韓好為

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