白露，宣肺益肺，秋季養生重中之重

秋天， 從立秋開始， 歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，而9月7號到來的白露，是全年晝夜溫差最大的時節。

《內經·素問·四氣調神大論》說： 「秋三月，此謂容平 ， 天氣以急 ，地氣以明 ... ...無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」

大意是， 秋天是自然界進入容受平定的季節，秋高氣爽， 天地清肅......不讓情志外馳， 以保持肺氣的清寧，這就是順應天人合一的秋季養生之道。

"夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。"

因此秋季養生，要遵循"春生、夏長、秋收、冬藏"的自然規律，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。"收斂神氣，逆之則傷肺"，秋季，經絡運行到手太陰肺經，是進行呼吸系統保健的最佳時機，所以傳統養生提倡秋季宜養肺。

下火去燥，白露灸

以養肺為主的白露灸，主要配穴為肺俞穴、肝俞穴、腎腧穴、期門穴、陽陵泉；

外加四個養生大穴，關元、神闕、大椎、足三里。

白露灸在白露節氣的左右三天都可以進行， 每個穴位用一組小艾貼。

培補肺氣，呬字訣

肺臟主一身之氣，呼吸通過鼻腔，而周身皮膚的毛竅也完成一部分呼吸功能。

古人講，肺葉嬌嫩，不耐寒熱。外邪侵襲，來自皮表、口腔、鼻孔；內有臟腑氣機變化、情志波動的影響。內外所致，出現鬱熱，「火性炎上」。

熱向上會影響肺臟的機能，以至於肺家勞熱，出現氣壅咳嗽，皮膚瘙癢，四肢勞煩，鼻塞，胸背疼痛等等。

古人六氣治肺法有「呬」字訣，呬音xià，入聲字。

發音：呬字從俗讀四；正音為戲，五音配商，讀如夏，聲短氣長。

口型：開口張齶，舌尖輕抵下齶。

動作：呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

最好在清晨時，念30遍。若雙手自覺酸痛，以十遍為一組，稍事休息，再重複兩組。

用呬字吐納，可以在秋季，順勢增強肺臟清肅、清除廢濁之物；「金氣清肅」，能使鬱熱下降化散，保持肺部通暢、清潔。

宣肺益肺，多笑、勤沐浴

笑能宣肺：笑是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，還能宣發肺氣，調節人體氣壓的升降，清除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食慾。

沐浴益肺：金秋季節勤沐浴有利於血液循環，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在35度左右，洗浴前30 分鐘先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。

此外，入秋應避免貪涼。

部分地區偶爾還會出現天氣炎熱的情況，需要注意切勿過分貪涼。古代醫書提到：「形寒飲冷則傷肺」。這是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，容易損傷肺部機能而出現疾病。

一場秋雨一場寒，請大家注意添衣，弘小艾將持續為您送上暖心的養生保健資訊~

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