古人的這個日常動作，太有用了！可惜現在幾乎消失了
有句成語叫「促膝談心」，是說兩個人跪在地上的席子上談話交流，越談越親密，膝蓋都碰到一起了。在古代，人們普遍都跪坐著交談，或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等，後來椅子從國外傳到中國，中國人才漸漸圍著桌子坐著吃飯等。
對於很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，殊不知跪坐也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有著很多的好處哦。
每天跪坐30秒好處多
1.養胃、幫助胃排毒
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。
2.緩解腰痛
跪坐可以有效地緩解腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。
3、防治膝關節炎
直身跪坐可以防治膝關節炎。做法是，晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿要保持直立、臂部盡量向後坐，盡量碰觸到腳後部。
4、緩解膝痛、通經活絡
我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴，這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。
5、安神、修養身心
跪坐還能安神，修養身心。在煩躁的時候跪坐，可以舒緩情緒，一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。
6、減脂瘦身
每天跪坐3—5分鐘，可以減去四肢的脂肪，很適合想要減肥的小夥伴做。
跪坐有什麼要注意？
◎兩膝著地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，身體氣質端莊，目不斜視。
◎跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉用力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
◎跪坐時要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。
來源：健康安徽HealthyAnhui
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