9月的到来，意味着秋天不远了！

但是，秋高气爽也意味着秋天干燥的气候的来临。

秋天市场上供应着许多果实饱满的新鲜水果，秋天干燥多咳应该多吃水果润润肺。

秋天适合吃些酸味水果，可以养肝抵御过盛肺气的侵入，同时刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。

香蕉

香蕉不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素，还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿。

香蕉“一身都是宝”，它可以预防中风和高血压，起到降血压、保护血管的作用。

梨枣

梨枣一般在每年的九月份成熟，个大、色艳、味佳，果面不光滑，皮薄、深红色，肉厚、绿白色，酥松清脆，最宜生食。

枣果中含有蛋白质，脂肪及多种维生素，尤以维生素c最为突出，每100克鲜枣含维生素c600～800毫克。

梨枣比桃，苹果，梨，柑橘等高几十倍，故有"维生素丸"之美誉。

柚子

柚子上市，香飘万里，其香气浓郁，酸甜可口，是秋季的当家水果。柚子可理气化痰、润肺通便。

柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。

柚子中含的多种成分，对人体保健和疾病预防有很大的帮助。如其中含有的柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，从而减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病有较好的作用。

无花果

无花果成熟季节在9-10月。

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。

无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

石榴

石榴果熟期9-10月。石榴富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可以补充人体能量和热量，但是不增加身体负担。

果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。

但是需要注意：石榴不可与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。

橘子

橘子也是比较受欢迎的秋季水果。

橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。

食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。

柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

同时，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

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