減肥沙拉能加番茄醬嗎 三個小妙招讓你不懼肥胖

想要減肥的人們無疑從兩大方面入手，一是運動，二是飲食，這兩者相輔相成，缺一不可。不少減肥者都會選用水果沙拉或者蔬菜沙拉作為自己的正餐，以控制熱量的攝入。但小編建議，在製作減肥沙拉的時候，應慎重加入其他的調拌料，比如番茄醬或者沙拉醬。沒有加任何佐料的沙拉或許口感會比較差，但是卻能大大降低卡路里的攝入。

番茄醬的熱量是83大卡/100g，其富含的茄紅素很容易被人體所吸收，加之其中還含有很多人工色素，所以在減肥的過程中還是少吃為妙。在製作減肥沙律時，我們可以選擇不同種類的果蔬，顏色越鮮艷越好，這樣能增強我們的食慾，從而減少沙拉醬或者番茄醬的使用。而且一天吃一頓減肥沙拉即可，不能過量，否則易導致營養不良、

減肥是需要技巧的，如果用不科學的方法瘦身，反而會適得其反，增加反彈的機率。飲食也一樣，只有掌握正確的方法，才能從源頭上遏制肥胖的發生。

1、雜糧是減肥的一大法寶。古往今來，我們都是習慣吃米飯的，尤其是南方人。但是米飯所含的熱量和澱粉極高。相反，雜糧的熱量則小得多，而且還促進腸道的蠕動，有效緩解便秘。

2、清淡飲食是關鍵。腌製品、味精、食用鹽等都應少食，重口味的人群切記在心裡。

3、果蔬代替零食。看電視劇的時候，如果管不住自己的嘴巴，可以切一盤水果在旁邊。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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