今日白露，防涼、防秋燥這些秋季飲食必須知道！

今日白露，「八月節……陰氣漸重，露凝而白也。」 天氣漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，故名白露。白露的到來實際上也表示了天氣已經開始轉涼。

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白露至，天氣變冷，空氣開始變得乾燥是這個時期季節變化最明顯的兩個特點。季節的變化，人的身體也要根據季節進行調養。

防涼，防秋燥，成了重中之重，不注意保暖，不注意防乾燥，就容易出現皮膚乾燥，口乾，鼻干手腳冰冷，渾身乏力等癥狀。

防秋涼要三護秋冬不受寒

護腳

腳距離心臟最遠，容易血液循環不暢，並且腎氣始於足下，腳受涼就是在傷腎。中醫理論中，腳為人之根，腳受涼就是身體受涼，此時護腳刻不容緩，建議少穿涼鞋，拾起」襪子，睡前泡個腳。泡腳的溫度不宜過高，42℃最佳，30分鐘最好。

護心

護心，不僅僅是保護心臟，而是保護好心血管，減少心血管疾病的發生。最好的護心方法即多穿一件背心，兒童、體弱多病者、老人等最好多穿一件背心，以防「秋凍」，患有心血管疾病的人群要備好藥物，隨身攜帶藥物，以備不時之需。

護腸胃

兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發，因此白露時節護好腸胃道非常重要。要多食溫暖的東西，少吃冰凍，辛辣。還有民間素有「白露身勿露，露了凍瀉肚」的說法，所以，提醒愛美的女生們，露臍裝不宜再穿了。

防秋燥多吃滋潤食物皮膚不幹燥

秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，秋季燥氣尤盛，耗津傷液，容易出現口乾、鼻干、痰黏、大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，防秋燥是秋季飲食養生的一大要事。

潤燥食物有哪些平時要多吃

藕

藕味甘，性平，無毒，入心經、脾經、胃經。可生食，也可煮食。藕能夠開胃清熱，使血氣貫通。富含豐富的維他命C和礦物質，有益於心臟。適用於肺熱咳嗽，煩躁口渴，食欲不振等症。

銀耳

銀耳味甘，性平，入肺經、胃經。銀耳與黑木耳相比，性偏涼，養陰生津的作用比黑木耳強。銀耳是一種有補益作用的補品，能夠補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺。對肺胃陰虛導致的口乾渴、咽喉乾燥，乾咳，咯血等，均有一定的功效。

柑橘

柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

菊花茶

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。去燥潤喉防感冒，老年人秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。

雪梨

味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰、養血生肌之功效，特別適合秋天食用。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。

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