七大減肥誤區！錯誤減肥，危害身體！
隨著人們生活水平的日益提升，肥胖人群與日俱增，越來越多的人開始步入瘦身大軍，減肥在不知不覺中已經成為一種時尚，由此市面上出現了各種各樣的減肥方法。
1、節食減肥
這種減肥方法表面上看見效快，但大多數是由於水分和蛋白質的攝入不足，導致減去了水分和肌肉，最後造成體重變輕。然而，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。當人體優質蛋白攝入不足的時候，就會影響整個身體的機能，傷害臟器功能，加速衰老，還會造成腦細胞死亡，頭髮脫落，骨質疏鬆和月經停止，以及誘發膽結石等嚴重後果。
2、腹瀉減肥
年少輕狂時，大家在減肥路上吃過各種各樣的拉肚子的葯，腸道總是來不及好好吸收食物的營養就被迫排空，使得身體始終處於「能量不足」的狀態，長期處於虛弱和食慾下降的情況下，體重的確會輕，但當你為此暗自欣喜時，伴隨而來的往往是讓人難以招架的惡劣副作用。瀉藥中的奧利司他，番瀉葉，大黃等，會讓身體大量脫水，臉色發黃。嚴重的腹瀉還會導致高熱、腹痛、電解質紊亂、甚至休克。
3、脫水減肥
肥胖男女們求助無門，汗蒸、桑拿、包保鮮膜，還有利尿劑等各種辦法都用上了，但真的水分排的越多就越瘦嗎？其實不然，人體就像一個裝滿水的氣球，當水分流失以後，體積變小，看起來瘦了，但與「減脂」無關，只要及時補充水分，體積很快就會恢復。另一方面，脫水減肥流失鹽分，會使皮膚的鎖水能力變差，從而引起小細紋的出現，還會造成渾身乏力，頭暈，甚至會有心跳加速、噁心、視力模糊等癥狀。
4、高蛋白減肥
披上科學外衣的「高蛋白飲食法」，它的原理是通過提高高蛋白攝入量，限制脂肪攝入量，大幅度降低碳水攝入量來達到減肥的目的。然而人體每公斤只需要1克蛋白質，蛋白質過量導致的腐敗產物會增加肝臟解毒的負荷，引起腸胃功能紊亂。多餘的蛋白質不僅會加大腎臟的工作量，更加嚴重的還會導致肌酐過高，造成腎衰。
5、藥物減肥
減肥藥的三大原理是抑制食慾，刺激新陳代謝，減少營養的吸收。但是專家研究發現，市場上的減肥藥，大多含有利尿劑、腹瀉藥、西布曲明、安非他命、PPA等。這類藥物使用過程中常伴有嘔吐，情緒亢奮，心悸、焦慮等癥狀，長期服用會造成血管壁增厚，引發高血壓、糖尿病的問題。有些減肥藥吃多了甚至會導致不孕不育。因此，藥物減肥不僅達不到健康減肥的效果，反而會讓各種疾病聞風而來，疾病纏身，得不償失。
6、物理減肥
脂肪是甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯。人體攝入糖、脂肪等食物經消化吸收後，均可合成脂肪，並儲存在脂肪組織。市場上有一種騙局，認為通過外力使人被動的運動起來就能燃燒脂肪，但其實脂肪只能通過化學反應轉化成為水、二氧化碳和ATP。那些年流行的減肥器材，以及美容院拍打、按摩等物理手段，不但安全沒有減肥功效，還會妨礙血液循環。
7、運動減肥
人體的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物。經過科學檢測，人體在最大耗氧量的75%狀態時，要持續運動45分鐘以上，才能消耗脂肪，運動後容易吃得多，但是這時的人體消化系統處於亢奮狀態，腸道對於食物的攝入吸收更快。因此，對於運動減肥，儘管事實證明它確實有效，但是這種看似簡單的方法卻是難如登天。
健康減脂才是真減肥，儘管現在市面上減肥方法多種多樣，但歸其一類都是減重的方法，而不是真正的減脂。減肥需要遵循：低升糖、低熱量、營養均衡，這是健康減肥的三個必要條件，以科學專業的減脂知識武裝自己，明辨減肥的七大誤區，才能在減肥道路上少走彎路，不影響身體健康。
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