春捂秋凍要當心、科學養生不生病！宜秋凍的五種人，平時一定要當心！

春捂秋凍要當心、科學養生不生病！宜秋凍的五種人，平時一定要當心！

「春捂秋凍、不生雜病」是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對恆定，一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。

夏去秋來，是從熱到冷的過渡階段，天氣雖然冷起來，但有個轉變的過程。有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至過早地穿上棉衣，這種做法不好，因為過早地穿上棉衣，就會使身體得不到對冷空氣的鍛煉，使防寒能力降低，不利於人體功能的調節，結果，到了三九嚴寒，真正大冷季節，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，裡面的血管抵抗不住而收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管里的病菌乘機活動，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒、使人傷風感冒。所以，秋季又應該凍著點，衣服要慢慢地增加。

秋凍並非人人適宜，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜「凍」，健康人群也一定要注意「凍」得適度。在春捂秋凍的「非常」時期，人們需要在衣、食、住、行方面備加註意，應掌握正確的養生之道。

第一，應注意加強體育鍛煉，提高身體素質；

第二，建議利用節假日並選擇利於出行的天氣，合家去郊外旅遊踏青，置身於大自然的環抱之中，有利於身心健康；

第三，保持良好、樂觀的心態，避免元氣外泄、耗氣傷陰；

第四，天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應適當「春捂」，以避免外感風寒；

第五，飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。

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