女性腰部贅肉、肚腩大的原因；只要注意這一點就能瘦回去！

在這以「瘦」為美的時代；什麼馬甲線、a4腰、挺胸翹臀的啊，你有嗎？稍微胖一點的人都會感到自卑，就努力減肥，但還有些人明明不胖卻有著難看的肚腩；為什麼別人可以瘦你為什麼不能？想知道是什麼原因嗎？

導致女性腰部肥胖的原因其實有很多種，最主要的就是這6大原因：

壓力緊張

一個人長期承受壓力，身體處於緊張狀態，會影響身體的新陳代謝效率，使人體能量消耗能力變弱，此外人在壓力緊張的情況下，會不自覺吃下去更多食物。

飲食不良，脂肪堆積

這個大家都能理解，攝入食物超過日常所需的正常消耗，自然而然就會把多餘的熱量儲存起來，而腰腿部，則是最容易脂肪堆積的部位。

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宿便堆積，代謝差

很多女性因為飲食的纖維量不足、水分攝取過低，導致了大量宿便堆積，這很容易累積成為下腹部的負擔。

姿勢不對

辦公族一天的工作狀態就是對著電腦，假如姿勢不良，久而久之，彎腰駝背，就駝出了小肚腩，駝出了水桶腰。

缺乏運動，腹肌鬆弛

很多人不注意鍛煉腰腹核心力量，容易導致腹肌鬆弛，從而讓脂肪肆無忌憚地「散開」，而且也抵擋本身往外推的腹壓，所以腹部才鼓起來，顯得腰粗。

濕氣重

濕氣是一種非常可惡的癥狀，也是對女性容貌、身材最大的殺手；肚腩大是濕氣重的典型現象，想要a4腰的女性，日常就得先祛濕。

如何預防濕氣、祛濕呢？

I、馬齒莧

蒜泥馬齒莧的做法：大蒜10頭，鮮馬齒莧500克，白糖50克。

蒜泥馬齒莧的做法：將大蒜去皮搗成泥狀待用；然後將馬齒莧洗凈，在開水中餘一下，撈出，瀝干水分，搗爛。將蒜泥、馬齒莧泥、白糖三者拌勻，即可食用。

II、薏米

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈後，把紅豆、薏米浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米排骨湯

材料：排骨1斤，薏米20克。酒釀，鹽，白糖。

做法：薏米淘洗乾淨浸泡1小時左右，排骨加水煮開後稍煮幾分鐘。用溫水沖洗乾淨，加溫水和薑片煮開。加酒釀後轉小火燉1小時左右。加入浸泡過的薏米和鹽再燉半個小時左右，至薏米軟爛。出鍋前可以調入一些糖提鮮即可食用。

III、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

IIII、妙用蔥、姜、蒜

可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。炒菜、煮湯適當加點蔥、姜、蒜。

結語：你有小肚腩嗎？

你還有什麼方法去掉掉肚腩的呢？

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