美宝之星：孕妇孕期饮水有讲究

　　准妈妈们在怀孕期间对于饮水问题一定要重视起来，如果孕期进水量过少的话，会导致血液的浓缩，对腹中胎儿的新陈代谢非常不利;但是水分摄取量过多的话，会加重升肾脏的负担。那么到底该如何饮水呢，下面为大家讲解一下。

　　1、必须要保持足够的水

　　在孕期，作为准妈妈体内的血流量会增加一倍，所以需要摄入大量的水分。

　　因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升~1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利;

　　相反，如果水分摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水分就会贮留体内，引起水肿。

　　2、必要的时候减少饮水量

　　如果准妈妈出现了肿胀现象，就应该及时注意控制自己的饮水量了，每天的饮水量保持在1000豪升以内最好，避免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐摄入，并保持大便通畅。

　　3、要定时定量

　　在现实中我们发现很多的孕妇只有在口渴的时候，才会喝水。可是，这样的做法是错误的。因为当你感觉到口渴的时候，证明了身体内的水分已经失去了平衡，急需补充水分。

　　说了这么多到底孕期该如何规律的饮水呢?

　　要合理地安排时间，如果孕妈咪的生活节奏极为规律，下面就是孕期最合理的饮水方案：

　　1）早上起床后饮用一杯水，

　　2）上午10时左右一杯，

　　3）午餐后1小时补充一杯，

　　4）下午4时一杯，

　　5）晚餐后1小时补充一杯，

　　6）睡前再来一杯。（睡前1小时）

　　按照这样规律饮水的话，完全可以保证孕妈妈在24小时都不会存在缺水现象。

　　什么事情都不是绝对教条的，孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

　　但是，当今在经济高速发展的同时，水污染也遍布全国各大区域，尤其是对于孕妇这类特殊人群渴望纯净水源的呼声也愈见强烈。而且如果水龙头铅超标，这样受到污染的水还是对人体有害的，尤其是孕妇、儿童伤害更大。

　　用净水器，可有效过滤各类污染物质，达到生饮标准，净水器是纯物理的过滤方法，可以有效的去除各类污染物，如细菌、余氯、重金属、水垢(多用钙镁等)、挥发性物质、铁锈、泥沙等，而且出水口感好，可以直接饮用。所以，孕妈妈孕期保持良好的饮水习惯很重要！

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