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男人50歲步入關鍵轉折點

常言道,五十知天命,人到50歲身體已經開始步入關鍵轉折點。許多重大疾病,都會在這個時間出現,這個時間也被稱為男人更年期,出現記憶力減退、失眠多夢、疲勞、性慾減退等等。因此,50歲以後就是身體開始走下坡路的時候,更要多注意鍛煉,控制飲食調節,才能祛病延年。

男人50歲步入關鍵轉折點

對於男人而言,50歲步入關鍵轉折點。

經常健走,鍛煉以柔性養生。50歲的男人和30歲、40歲相比,對身體爆發力的鍛煉要少一點,要求也要低一點。身體隨著年齡增長,肌肉水平在下降,鍛煉就要注重方法,根據自身體質制定健身計劃。50歲的男人可以選擇慢跑或健走,同時兼具騎自行車等訓練身體平衡感。一周鍛煉頻率以4-6次,每次鍛煉時長不低於45分鐘。

男人50歲步入關鍵轉折點

消化減退,食物宜清淡。50歲的男人要注意低鹽、低糖清淡飲食,由於這個年齡消化代謝變得緩慢,器官出現衰弱,因此最好低鹽、低糖,並減少煎炸食物,不吃高膽固醇食物,避免食用動物內臟。

男人50歲步入關鍵轉折點

杜絕煙酒,保持靜心。50歲的男人還經常出現內分泌紊亂問題,因此要先克制自己杜絕煙酒,減少甜食攝入,可以降低一些慢性病風險。然後調節好生物鐘,保持靜心,長期的精神緊張,可以做一些放鬆神經的事,例如聽歌、睡眠足。

男人50歲步入關鍵轉折點

尿困難尿頻多是前列腺問題。前列腺問題多出現在男性40-50歲之間,前列腺肥大,就會出現排尿困難、尿頻、尿急、尿路細長、尿不盡等。要想預防,避免過度飲酒、少辛辣食物與快餐食物,同時還要避免長時間坐著和憋尿。

男人50歲步入關鍵轉折點

定期體檢,早發現早治療。50歲男人要做好每年的體檢,做足這些項目:前列腺檢查、肛門指診、心腦血管檢查、肝膽B超等。

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