桃子姐」健康專欄——「白露」健康養生小貼士

今天是2017年9月7號，就是節氣中的白露.....如果你要聽聽白露該注意些什麼，應該如何注意生活起居，健康養生，不如聽聽桃子姐怎麼說.....

飲食提示：白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。

葯膳：

金橘5個洗凈後去子，搗爛。蘿蔔半個洗凈，切絲，榨汁。將金橘泥、蘿蔔汁混勻，放入蜂蜜適量，調勻即成。

白蘿蔔是清熱解毒的作用,金桔可以促消化,起中合作用。一定程度上是可以緩解咳嗽。一起煮也不衝突,就是口味比較奇怪。

1： 春捂秋凍

春捂秋凍要有個度。早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，容易誘發或加重病情。

2：肚臍裝NO

肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。如果防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。

「腳暖腿不涼，腿暖身不寒」從白露起，可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

3：動靜結合

4：灸

白露時節，還要多灸肝俞和其它穴位預防陽虛，

肝俞穴：在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，可以疏肝利膽降火退熱益肝明目，有散發肝臟之熱的功效

腎俞穴：在第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能

關元穴：在臍下三寸處，具有培元固本補益下焦的功效

足三里：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指），一個能防治多種疾病強身健體的重要穴位

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