白天總犯困，開會想睡覺，原因在於您缺少了這種營養素

周末，是放鬆的時間。很多朋友在周末的時候最想做的事就是睡個懶覺。其實想想也對啊，辛苦了一個星期，好不容易能在床上多賴會兒，睡個懶覺那也再正常不過了~~不過這覺睡多了，其實也有麻煩。有沒出現過總也睡不醒的情況；或者就算睡醒了、甚至經常在不能睡覺的場合睡著——比如：在開會的時候、看電影的時候睡著了；如果您確實出現過類似的情況，可就要多注意了——因為這正是身體在向我們發出警示的信號！

愛打瞌睡，白天睡不醒可能是心臟病的信號。白天愛犯困的老年人，特別是老年婦女，與白天精力充沛者相比，心臟病風險增加66％，而且心源性猝死的風險會增加。當老年人心臟收縮功能減弱時，血液循環受到影響，氣體交換和臟器的血液灌注都會出現障礙，其中大腦對此最為敏感，使人出現犯困的狀態；另外老犯困要警惕腦血管疾病，老年人的腦血管如果發生粥樣硬化，會出現腦組織缺氧、缺血的現象，也會出現白天犯困，久而久之，可能會患上腦梗死、腦萎縮、腦血栓等相關疾病。應儘快去醫院就診，儘早發現並治療相關疾病。

也許有朋友會說，我晚上睡的也很早，早上甚至太陽曬著屁股才起來，都快睡了一圈了，睡眠時間也夠了，身體也挺好的，怎麼還是犯困？其實原因不在您的睡眠時間長短，重要的是您的睡眠質量。有沒有發現有些朋友睡眠時間並不長，結果到了第二天卻仍然是神采奕奕？睡眠時間長短不代表您的睡眠質量。原因可能就是在於失眠。

對於失眠，很多人的看法往往出現一個誤區，認識只有晚上睡不著覺才能被稱之為是失眠。其實這是對於失眠的一個錯誤的認識，失眠主要分為三種情況：

比如晚上一閉上眼睛睡著以後就開始做夢，即使是半夜起床上廁所，回來躺下以後依然接著做夢，就像放電視劇一樣，甚至是睡了一晚上，第二天起來累的腰疼，好像是幹了多少活一樣。其實這也是失眠，屬於失眠的一種-多夢性失眠；也有的朋友躺在床上，看著像是睡著了，但是別人做在旁邊說話能夠聽的清清楚楚，甚至還會在別人說話的時候偶爾插上一兩句，這種情況其實也是失眠，只不過不被重視而已。

失眠的朋友主要是因為體內色氨酸的缺乏，從而引起睡眠質量差，白天犯困等情況。對於出現失眠的朋友來說，適量的補充色氨酸有很好的效果，在國外就經常用把色氨酸做成色氨酸膠囊來治療頑固性的失眠。而在飲食上應該注意，調整您的飲食結構，可以多吃一些富含色氨酸的食物，色氨酸在人體內代謝後會生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。除此之外5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，這種物質經過證實確實有著很好的鎮靜和誘發睡眠作用。因此對於一些晚上經常失眠以及睡眠質量不好的人群而言，適量的多吃含色氨酸的物質可幫助我們有效的入眠，比如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等等。

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