出汗並不能排毒、減肥！這幾個地方出汗代表身體出問題了！

最新 09-08

主播：曹輝 |新浪微博：@幕聊長官

女友是個吃貨，都胖成豬了。

我:你知道出汗能減肥嗎？

女友:知道啊，我這段時間我不是天天堅持不開空調吃火鍋嘛！

話說回來，關於出汗就等於減肥誤解，今兒該澄清一下了！

出汗=減肥？出汗=排毒？

別逗了！

估計是因為經常說燃脂，而且運動也會讓身體發熱，所以大家總覺得脂肪跟高溫有關，要減脂就得「加熱」自己。

身體中的脂肪代謝真的這麼簡單嗎？我們來看看脂肪代謝的原理：

脂肪主要是以甘油三酯儲存在細胞中，甘油三酯含有C、H、O三種元素，代謝後最終會轉化成二氧化碳和水。

有實驗通過同位素定位法統計出，如果是10斤脂肪代謝，其中有8.4斤是二氧化碳，只有1.6斤是水，二氧化碳通過呼吸排出，而水通過尿、汗、呼吸排出。

脂肪代謝產生的水只有很少的一部分是通過汗液排出，出汗多只能說明你的身體很熱，需要散熱，而不是等於減脂效果好。

出汗減的是水分，很容易反彈！

「出汗後體重真的下降很多哦，難道脂肪沒有少嗎？」

運動科學家Ross Edgeley親身證明，靠排汗減肥，減重速度雖然很快，然並卵。

這位歪果仁通過各種方法排汗排水，例如蒸桑拿，穿著塑料衣跑步健身，喝各種利尿的飲料等，一天之內體重掉了24斤（當然他是在醫生監控下的做的實驗，因為這種脫水方式是很危險的，脫水會使體溫過高，導致中暑，甚至死亡！千萬不要模仿！）。

但通過喝大量的含電解質的水，幾天後體重就華麗麗回來了。（運動是可以減脂，運動也肯定會出汗，但不代表大量的出汗就是減脂了，運動減脂需要科學的進行。如果大家運動時大量出汗的話，一定要注意補充含電解質的水，以防脫水！）

出汗排毒微乎其微毒素靠的是肝臟代謝

「那出汗不能減肥，那排毒總對了吧？除了水不是還有廢物嗎？那不就是毒嗎？」

出汗機理：汗液蒸發是為了幫助身體散熱，附帶排出少量代謝廢物。汗液中99%是水，只有1%是氯化鈉、乳酸以及尿素等。

很多人覺得運動出汗後，皮膚感覺會變好，其實跟出汗沒有直接的關係，因為汗腺和皮脂腺（常說的毛孔）是分開的，出汗不能清潔毛孔，而皮膚變好都是因為運動本身促進身體代謝，讓皮膚變好，並不是因為排毒。

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運動或者汗蒸的確能夠加速血液循環、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的局部代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外。

但是過度誇大出汗的排毒去濕作用也是不科學的，因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害。

這三種汗不能出

「汗為心之液」。健康的出汗和不健康的出汗情況不同，出現這幾種汗，你要注意了。

多汗：

即使是在冬天，手腳也總是濕乎乎的。多汗的人是氣弱氣虛。行走在人體表面的氣中醫叫「衛氣」，負責固攝人體的津液。而人多汗，說明衛氣太弱，失去防守，使得身體內部陰液外泄。

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自汗：

有時候動都沒動，汗自己就下來了。在沒有運動或外界刺激的情況下莫名出汗叫做「自汗」，這是身體出現問題的表現。容易出現這樣情況的人經常容易身體虛弱，食慾差、易感冒等問題。在我們平常的描述中也叫做「虛汗」。

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盜汗：

睡後出汗，醒來即止，中醫理論上被稱為「盜汗」。盜汗的病人，有的一入睡就立馬出汗，有的睡到半夜才被汗液「潮醒」，有的剛閉上眼睛一會，還沒睡著就開始出汗。癥狀差別雖然大，但都是身體虛弱的問題。

輕型盜汗的人，多數在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒後覺得全身或身體某些部位稍有汗濕，醒後則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。

中型盜汗的人，多數入睡後不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒後汗即止，揩拭身上的汗液後，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺後有時出現口乾咽燥的感覺。

重型盜汗的人，汗液極易泄出。入睡後不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量湧出，汗出後即可驚醒，醒後汗液即可霎時收斂，再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡鹹味，或汗出同時混有汗臭。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現的煩躁，汗後口乾舌燥，喜歡涼水。平時可能伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便乾燥。

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