刷牙時到底要不要沾水 這個問題別再錯下去了！

壹姐導讀：

刷牙到底要不要沾水？好像老人們刷牙的時候都喜歡沾一下水，這樣就不會太干，但是真的有這個必要嗎？

刷牙到底要不要沾水？

把牙刷沾濕，再擠上牙膏

一刷牙，馬上滿嘴的泡沫

這時就會給人錯覺：

我已經刷牙刷夠時間了

其實大多數人早上急急忙忙的

都是刷不夠時間的

正確的刷牙時長應該是在2-3分鐘左右

而且刷牙靠的是牙膏不是泡沫，如果你覺得泡沫豐富就是把牙齒刷乾淨了，那你就大錯特錯了！

摩擦越細緻、充分

才刷得乾淨牙

牙刷不沾上水

擠上牙刷慢慢刷

靠口腔的唾液形成微量的泡沫

牙膏的清潔成分才能發揮到最大

所以刷牙真的不需要沾水！

牙齦出血怎麼辦？

1.每天3餐後立即用軟毛牙刷刷牙，做到兩個「3」，即每日3次，每次刷分鐘並要求豎刷，或飯後用溫淡鹽開水漱口。

2.牙齦局部可用3%雙氧水或0.1%高錳酸鉀溶液沖洗，擦乾後，再塗以碘甘油。

3.生西瓜籽50－100克，水煎服，能治牙及牙齦出血。

4.生石灰、白糖等份，混合研勻，取少許敷患處，可治牙縫出血及牙衄。

5.毛薑、熟地、生地各15克，雞蛋1個水煎服，吃蛋喝湯，可治牙周炎牙齦出血。

大部分牙齦出血是刷牙不正確導致的，這時只需要換個牙刷保持正確的刷牙方式，但是如果經常出血，就要注意了，必要時建議到醫院檢查。

牙膏該怎麼選？

美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂，成分才是決定牙膏是否適合你的重要因素。

1、牙發黃找「有機硅」

想達到美白效果，可以選擇含有有機硅成分的牙膏，這種硅擁有良好的耐磨係數，在美白牙齒的同時，對牙齒的磨損程度會降到最低。

2、防牙垢找「焦磷酸鹽」或「檸檬酸鋅」

菌斑硬化會形成牙石或牙垢。一旦牙垢形成，刷牙再認真也無濟於事，只能請牙醫幫忙去除。預防牙垢非常重要，應選擇含有焦磷酸鹽或檸檬酸鋅等成分的牙膏。

3、牙敏感找「氯化鍶」或「硝酸鉀」

如果牙齒敏感不是蛀牙或者牙齦感染引起的，那就是因為刷牙力度過大，造成了牙齦敏感或牙根外露。

這種情況應該選擇含有脫敏成分的牙膏，如氯化鍶或硝酸鉀，這兩種物質可以緩解牙齒過敏造成的疼痛。

4、防蛀牙找「氟」

美國牙醫學會推薦，如果想要防止蛀牙，要選含有礦物氟的牙膏，它可以在牙齒表面形成保護膜，抵禦酸的侵蝕。但市面上的含氟牙膏其實也不多了，只有那麼幾款。

先吃早餐還是先刷牙？

但具體是飯前刷牙還是飯後刷牙目前在牙醫中也沒有達成共識，分為飯前派和飯後派。

飯前派認為：

吃飯的過程中由於食物會直接或間接的降低口腔內的 pH 值，造成牙齒表面的微腐蝕。

這種微腐蝕在唾液的緩衝作用下會很快恢復，本身是不會對牙齒造成損害的，但如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話，可能會造成牙齒表面釉質的額外損失。所以提倡在飯前刷牙。

飯後派則認為：

食物所造成的所謂微腐蝕可以忽略不計，沒有什麼有力的證據證實這種刷牙損傷的存在。

而飯後口內有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的，而且牙膏中含有的氟元素也可以促進牙齒的再堅固。

有個教授就是從事類似這方面的研究，他有一些還沒發表的研究證實牙齒在果汁浸泡若干秒後馬上用牙刷刷牙的話，會造成牙齒表面的明顯磨損。

他用這一方法建立了一個牙齒磨損研究模型，也就是說某些特定的食物或飲料確實是會導致牙齒表面的腐蝕並且降低牙齒對抗磨損的能力。

剛才也說了，這種腐蝕是一過性的、暫時的，如果把牙齒浸泡在唾液里，唾液里的鈣會快速的修復牙齒表面，我們稱之為「再礦化」，這個過程也不用很久。

這位教授建議：在飯後半小時再刷牙。

當然，這只是一家之言，其準確性和可靠性還有待更多的研究來證實或推翻。

刷牙，無所謂早飯前還是早飯後，只要刷就可以了。

但保險起見，還是飯前刷牙或飯後半小時刷牙，如果是飯前刷牙的，飯後認真漱口，能用漱口水的話，就更好啦。

小編說兩句

牙膏這東西是消耗品，可能你一個月就要用一管，如果求追性價比的話，壹姐還是建議買10塊左右的，還有不要老用一個牌子的牙膏！

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