梨，要這樣吃，潤肺效果最好

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俗語說，白露秋分夜，一夜冷一夜。今天迎來24節氣中的白露，意味著天氣轉涼，秋意漸濃，此時，養肺護肺是非常重要的事情，因為稍有不慎，咳嗽聲便會不絕於耳。別再咳咳咳，養肺潤肺具體怎麼做才好？對肺好一點，要多吃些什麼呢？《健康加油站》邀請北京中醫醫院呼吸科副主任醫師 原慶，跟你說說：如何在燥秋中養肺。

提醒：秋燥潤肺

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白露到！我們要做的第一件事就是養肺！

中醫認為，肺是我們最「嬌嫩」的器官，它喜潤不喜燥，而立秋後，天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺！如果不想咳咳咳，請您這樣做：

【穿】

適當的「春捂秋凍」！不要天氣一涼，就全副武裝，要給身體一個逐漸適應寒冷的過程。所以，您的衣服添到稍微感到一絲涼意，就OK啦！

【吃】

管住嘴，飲食要清淡，可多吃一些應時、應季、應地的食物，如梨、紅果、荸薺、甘蔗等養陰潤肺的食物。「上火」的食物要少吃！

眾所周知的養肺食物【梨】，究竟怎麼吃潤肺效果最好？

生吃，最省事，但效果一般般！

養生秘方get起來：

鮮梨，削掉一部分，去核，中間加川貝，蒸著吃！止咳潤肺效果不錯~

鮮梨榨汁，用400毫升的梨汁，加一顆胖大海、些許冰糖，上火煮約20分鐘，可潤肺生津、起到利咽開音的作用！

秋季「進補」會傷肺嗎？

「進補」要講究「體質」！陰虛燥熱體質的人可吃「平和」的豬肉、鴨肉等，不能吃太「溫」的羊肉等；虛寒體質的人盡量少吃海鮮，可以適當「補」羊肉等。

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【住】

早睡早起！早上7—9點要適量的晨練！早晨接觸一些冷空氣，對未來應對呼吸系統疾病有好處~

【行】

秋高氣爽，別忘了到郊外耍一耍！郊外的新鮮空氣，對呼吸系統極好~

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此外，呵護您的肺要把握「黃金時間「！

記牢了！養肺最佳養生時間：早晨7—9點~

在這個時間段，除了要做適當的運動外，您還可以給自己做個「保健」，送上

專家推薦2個養生穴：

迎香穴：有鼻癢、鼻塞困擾的朋友，可以每天按壓60—70下！

迎香穴在鼻孔旁邊，鼻翼兩側有一個凹陷點，按壓時會有一些酸脹的感覺。

肺腧穴：有咳嗽、咳喘的朋友，可每天扣10分鐘。

肺俞穴在背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。位置找不準的，看視頻吧~~

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