別人的腿越跑越細，你的腿卻越跑越粗？

理論上來講，

跑步小腿是不會變粗的，

看看那些馬拉松運動員健美的小腿就知道，

跑步只會使小腿線條纖細，

而不會變得粗壯。

那為什麼有人覺得跑步小腿變粗了呢？

大家都說跑步是整體運動，但實際情況是很多人上半身瘦了，但是腿越跑越粗

跑步的時候只有保持持續的重心前移，才可以不費力的跑。如果你是上半身前移，但屁股往後壓，這樣每跑一步的重心都在後面，你的跑步將會非常費力，大腿必然要很粗壯，帶來更強的力量來推動你完成動作。

其實慢跑就是一個很好的瘦腿的運動。我們可以觀察一下長跑運動員，他們的小腿都不粗，相反線條還都很漂亮，請大家看看世界上跑5000米以上的運動員，有像博爾特那樣的粗腿的嗎？

慢慢跑是絕對不會跑出大粗腿的，尤其是隔天一次慢跑，每次30-60分鐘，粗腿能跑細，細腿能跑勻稱。

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