補血誤區，別掉坑了

准媽媽在懷孕期間總會出現一些像這樣或者那樣的不適，有的准媽媽認為「孕婦可能都這樣吧」，或者「休息休息就好了」。但是，如果頻繁地出現頭暈眼花、坐立不安、臉色蒼白、呼吸困難、疲勞乏力、精神不佳等等，可不要掉以輕心哦，有可能你已經被貧血盯上了……

一說到補血，相信大家能想到的方法就是通過吃來解決，那麼吃什麼才能補血，怎樣才能達到最好的效果。尤其是准媽媽們，因為懷孕期間本身體內血容量增加和胎兒造血系統的發育，都需要由媽媽一個人承擔，所以孕期媽媽有很大概率會產生貧血。

從懷孕開始就得關注身體各方面的變化，到了孕中期飲食更不能忽視，補血要吃什麼呢？有人說多吃棗，也有人說要多吃動物內臟，魚龍混雜的說法讓孕媽媽感到十分困惑。當然也有不少補血的陷阱，媽媽千萬要小心繞著坑走哦~

補血陷阱一：貧血是很常見，不會影響胎兒

錯。貧血會使孕婦的血液攜帶養料和氧氣的能力下降，嚴重的話會影響胎兒的營養吸收。一般新生兒不至於貧血，但體內鐵的貯備會比正常的新生兒少，在出生三、四個月之後，吃母乳的嬰兒也可能會貧血，免疫力會下降，一不留神就可能會出現感冒發燒等情況，讓父母們心疼不已。

補血陷阱二：查出貧血，多吃紅棗赤豆湯就行

錯。很多人都會煮上一大鍋傳統的紅棗赤豆湯，或是血糯米等食物，天天吃。這真的是補血最好的方法嗎？其實，紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實是植物性食品中含鐵量較高的，長期食用對貧血有一定的調理作用，但植物中的鐵吸收率遠遠低於動物性食物。

補血陷阱三：動物肝臟膽固醇太高了，吃不得

錯。對於孕媽咪來說，適量的膽固醇是體內很多與胎兒發育有關激素的原材料，也是人體必要的營養。需要注意的是，動物血和肝臟含鐵豐富，營養價值較高，但含有重金屬等其他有毒有害物質，因此具有一定的風險。所以，要謹慎選擇肝臟類和血塊，在確定相對安全的情況下，每周可以適量進食1-2次，每次25-50克。

補血陷阱四：只吃紅棗可以補血

錯。紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的。如果准媽媽想藉由食物來補血，我建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。

需要注意的是，長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，准媽媽一天吃5到7顆就足夠了。

生吃時，一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會殘留農藥，對胎兒、孕婦產生不好的影響。此外，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

既然貧血，那麼就要補血，不過媽媽們不能盲目補血，因為處於孕期這個特殊時期，補血要謹慎，應先到醫院檢查血色素是否正常，一般產檢的時候都會做這類檢查。

當然也別過於擔心，只要在孕期保證健康合理的飲食，均衡補充所需營養，基本不會出現貧血的現象。

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