今日白露，睏倦乏力、睡不醒？你的秋乏是生理反應還是疾病隱患？

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俗話講「春困秋乏夏打盹」，一到秋天，許多朋友都有睏倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等癥狀，為什麼秋高氣爽的金秋時節，會出現疲倦的現象呢？不要以為秋乏都是天氣的事，殊不知，你可能被一些疾病盯上了，一旦產生病理性疲乏，可能會有嚴重後果。

對照自己，是否有以下表現：

1、早上不想從夢中醒來；

2、起床後睡眼惺忪，行動遲緩；

3、總是感覺身體疲憊，不願多動或說話；

4、脾氣見長，總也開心不起來；

5、午飯過後嚴重犯困，連頭也跟著抬不起來；

6、咽干、口乾、鼻子也干；

7、思考能力下降，有時還伴有頭痛。

如果上述癥狀中，有2條以上出現在你身上，提示你的「秋乏期」可能到了。

從生理學角度來講，「秋乏」產生的原因，與夏季氣候環境對人的影響有關。

三伏盛夏，天氣炎熱，代謝旺盛，持續的高溫耗傷人體的陽氣陰津，脾胃功能又減弱，食欲不振，加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的氣血能量得不到適度的補償，使身體欠下了一筆「夏耗」的債務。

進入秋季以後，隨著天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，消化功能恢復常態，食慾增強，氣血能量代謝相對穩定，這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來後，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產生「秋乏」的原因。

這種由於氣候變化導致的機體暫時的反應，是正常現象，不治自愈，一般不會超過2周，如果超過兩周還是很疲乏很累，就要考慮是不是生病了。

秋乏屬於正常現象，但是不能因此而忽略幾種導致人乏力的疾病。一旦產生病理性疲乏，可能會有嚴重後果，到底會產生哪幾種病理性秋乏？

1）甲狀腺功能減退

研究發現，甲狀腺功能減退與疲勞的關係最為密切。甲狀腺屬於內分泌器官，負責調控人體使用能量的速度、新陳代謝和免疫功能。

所以能量缺乏、精力下降通常是甲狀腺功能減退最先出現也是最主要癥狀，其他表現還包括體重增加、便秘、皮膚乾燥和莫名持續寒冷。

2）甲腎上腺功能不全

腎上腺功能不全的患者往往腎上腺皮質激素分泌不足，進而出現頭暈、體重減輕、腹痛、腹瀉和皮膚色素沉著（身上莫名青一塊紫一塊）等癥狀。

3）糖尿病

除了「三多一少（多飲、多食、多尿和體重減輕）」之外，疲倦也是糖尿病患者的常見癥狀。患者由於糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。

4）肌炎或者皮肌炎

肌炎及皮肌炎屬於風濕免疫性疾病，這類疾病大部分由於自身抗體攻擊自身結締組織導致，肌炎或者皮肌炎就是因為自身抗體攻擊自身肌肉引起，會引起肌肉疼痛，肌肉乏力，甚至不能站立。

5）腦梗塞

有一些腦梗塞，沒有完全梗死造成腦組織失去功能，比如腔隙性腦梗，只是導致了腦子功能輕度減退，支配下肢功能的組織受到了影響，導致下肢無力，同時，腦組織血液供應受到影響，也會導致精神不好，想睡覺的現象。

6）惡性腫瘤

有一些惡性腫瘤會導致嚴重的疲乏感，比如血液系統腫瘤，某些白血病由於血液中的惡性細胞消耗了大量的能量，可能導致嚴重的疲乏感。

7）肺部疾病

有些肺部疾病如老年性肺炎發作後，患者會突然就沒精打采、神色萎靡，不愛吃東西，有的還咳嗽、晚上躺著睡覺感覺憋得慌。由於這些表現不是肺炎的典型癥狀，因此也容易被忽略，以為就是秋乏惹的。

8）感冒

流行性感冒早期，也常以疲乏無力為突出癥狀。

9）抑鬱症

抑鬱症也是導致疲乏的重要原因。抑鬱症的患者對世界上任何事物都失去興趣，長期處於一種消極悲觀的狀態，有一種深深的疲憊感，常常一次卧床很久，甚至超過三個月。

【提醒】如果出現長時間的疲乏，無論怎麼休息都不能緩解，甚至出現了其他諸如咳嗽，肌肉酸痛，面部下肢浮腫等癥狀，千萬不要猶豫，應立即到醫院檢查是最明智的選擇。

1）充足睡眠，早睡早起

充足、高質量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素。早睡早起，順應人體養陰藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也開始做好保養陽氣的準備，符合「秋冬養陰」的養生原則。

另外中午適當午休，有利於化解困頓情緒。

2）適當運動，對抗疲乏

適當的運動是對抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不錯的選擇。但是要根據自己日常的運動量來調整，如果超出了自身的耐受能力，反而會增加疲勞感。

平時上班的時候，坐久了，容易出現腰酸背痛的癥狀，可以嘗試下倒走100步，倒走100步不僅有助於促進血液循環，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。

3）按摩穴位，提神醒腦

頭部是穴位比較密集的地方，常梳頭髮，不僅有助於促進局部的血液循環，同時也有疏通經絡、按摩穴位的作用。在中醫推拿功法里有一招叫做「拿五經」，即用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，每次梳頭就是在梳五經。每次大概3分鐘就能達到效果。

也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴，揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時，首先用左手揉右手中沖穴1分鐘，再用右手揉右手中沖穴1分鐘。

4）飲食有節，多吃蔬果

在飲食上無論過多、過少都會導致疲乏犯困。吃得過多會導致血液多集中在消化道，使大腦的血液供應不足。吃的少，腦部的營養供應更不足。

所以飲食要做到有節制，三餐定時、不過飢過飽、盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，可以多食富含蛋白質的食物，也能夠有效減輕疲乏。

5）秋季提神茶，益氣養陰

小編向大家推薦一款適用於早秋生理性疲乏的代茶飲——秋季提神茶，具有益氣養陰，健脾胃，提神的功效。

【藥材】

西洋參3克：益氣，清熱，生津

代代花3克：疏肝健脾，和胃理氣

菊花2克：提神清熱，能擴張心腦血管

甘草1-2克：益氣

【製作方法】用開水沖泡，蓋上蓋子燜15-20分鐘再飲用。

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