武漢體育學院走出來的90後，熱血開練，鍛造滿身小精肌

1992年4月6日出生的他人在湖北，畢業於武漢體育學院體育科技學院，是ACE美國運動委員會認證教練，典型的白羊座，喜歡網購，熱愛跆拳道，偶爾打籃球，也喜歡旅遊。

對於總是抱怨的人，他經常講的一句話就是，短時間看不到變化沒關係，你要做的就是一直堅持。健身就是這樣，只要你堅持不懈，才能看到更加完美的身體，熱血開練，才能鍛造滿身小精肌。

也許你把每個訓練動作都做得非常標準，肌肉控制得非常到位，安全保護做到了最好以防止運動損傷的發生，但你仍然很有可能會因為平時一個很不好的細節受傷。

這也是他在健身房看到的很普遍的一個情況：撿拿地上的啞鈴杠鈴時，直接彎腰拾取，用腰部的力量拿起重物。

這是一個很危險的動作，「弓背彎腰」，你的腰部不得不作為發力的主力軍來參與發力，這時壓力會不均勻的分散在椎間盤和腰部的肌肉中，椎間盤的一側被擠壓收縮，而另一側會被強制性的伸展，長此以往會造成纖維環內髓核的移動，壓迫脊神經造成腰痛。

所以各位肌友們一定要注意這個小小的細節！為了保護好你的腰，拾拿重物時，挺直腰背，收緊核心，蹲下用腿部發力來拿起！即使是在日常生活中也應該如此！

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