白露秋分夜，一夜冷一夜！請提醒你的家人這麼養生！

《白露》

（唐）杜甫

白露團甘子，清晨散馬蹄。

圃開連石樹，船渡入江溪。

憑几看魚樂，回鞭急鳥棲。

漸知秋實美，幽徑恐多蹊。

今天是二十四節氣中的白露，因夜間溫度低，露水凝結呈現「白露」而得名。《禮記》中所云：「涼風至，白露降，寒蟬鳴。」《孝緯經》中也云：「處暑後十五日為白露，陰氣漸重，露凝而白也。」

白露的到來預示著秋天的正式開始，此時天氣開始發生變化，時而驟冷，時而回暖，貓姐溫馨提醒，大家要注意養生，及時為家中的老人小孩增添衣物。

夏轉秋天氣更燥，需「滋陰潤燥」

白露過後，便是秋。

秋天是寒熱交替的季節，剛剛經歷盛夏酷暑的漫長煎熬，

人體會因為長時間的暑氣而耗氣傷津，陰陽失調，再加上秋季氣候乾燥，很容易患「秋燥」。

所以，大家平時一定要多喝水，在日常飲食中，多吃一些滋陰潤燥的食物，

如蓮子銀耳燉雪梨、南瓜銀耳湯、貝母梨湯、百合粥等，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

白露過後天轉涼，要做好保暖

諺語云：「白露秋分夜，一夜冷一夜」，

意思是白露過後，天氣開始一天比一天冷，有的人（尤其是老人）會出現手腳冰涼、渾身乏力的癥狀，

此時不適宜再暴露身體，不然很容易惹病上身。

一般來說，以下這幾個部位在白露過後，都不適宜再暴露，需做好保暖工作：

1、給「雙腳」更多的溫暖

腳是距離心臟最遠的部位，所以也最容易出現血液循環不暢的問題，

中醫理論中，腳為人之根，且民間素有「寒從底來」的說法，腳受涼就是身體受涼，「暖腳行動」刻不容緩！

建議大家不要再貪涼穿涼鞋或拖鞋，平時穿襪子，睡前泡個腳。

2、「小心肝」需細心呵護

天氣轉涼，人體心、腦血管的調節功能會變差，導致心腦血管疾病的發病率增高。

所以，白露過後要「護心」，不僅是保護心臟，更要保護好心血管，減少心血管疾病的發生。

兒童、體弱多病者、老人等最好多穿一件背心，患有心血管疾病的人群要隨身攜帶藥物，以備不時之需。

3、別讓你的「胃腸道」著了涼

民間素有「白露身勿露，露了凍瀉肚」的說法，因此白露時節護好腸胃道非常重要。

因為白露之後，天氣轉涼，容易多發胃腸道疾病，尤其是兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等。

所以，大家一定要做好腹部保暖，別讓肚子受了涼，而愛美的女生，露臍裝就不要再穿了。

白露：全年鍛煉身體的好時節

白露之後是一年中難得鍛煉身體的好季節。

據《黃帝內經》：「秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應，養生之道。」

1、白露時節，宜慢跑；

白露時節，運動養生要特別注意避免太過激烈的運動，以免出汗量過大傷耗陽氣，導致體內陰陽之氣無法平衡。

慢跑是一項「動靜相宜」的運動方式，既能適當增加運動量，同時也能避免太過激烈的運動。

2、白露時節，宜登高；

秋日登高，對人體生理機能還有些特殊的益處。

登山時隨著高度上升，負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進生理功能發生變化，對哮喘等疾病起到輔助治療，降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

3、白露時節，宜「養氣」；

白露過後，天氣轉涼，運動強度不宜太大，應以「養氣」為主。

像太極拳、健身氣功、吐納呼吸等就十分適合，如健身氣功·六字訣就具有調節心肺和免疫系統的功能。

需要注意的是，白露過後天氣乾燥，所以在運動過程中，需及時補充水分，每半小時至一小時喝一次水，要少量、緩慢、多次。運動鍛煉過後，注意不要吃高熱量食物。

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