超級撕裂腹肌的鍛煉方法，練就V型人魚線太輕鬆

腹肌對男人來講，是一個性感的絕對象徵，是自信膨脹的源泉。

只要男人們有了像這樣的腹肌，臉不臉才不重要呢，反正一個大寫的字「帥」。

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從以前最常聽到的六塊肌，到後來的馬甲線跟人魚線，都顯示腹肌對男人、女人的影響力。試想你在海邊的沙灘上，你可以沒有厚實的胸肌或是壯碩的手臂，但只要你有清楚、明顯的腹肌，往往都是眾人眼中的焦點 。

「哇噻！那個男人有人魚線耶！」

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什麽是人魚線？

人魚線指的是腹部兩側接近骨盆上方的兩條V型線條，因像人魚下腹部收縮的形狀，所以被稱為人魚線。在國外通常都是用「V shape」或是「V line」來形容那邊的下腹肌。

那到底下腹肌該如何訓練呢？

以下共有6個動作可以幫到你們，五分鐘不休息，總共10次。

對，人馬君再次聲明下，今天的主題是下腹肌，如果沒有時間上健身房或沒有器材可以用的話，這個在家就可以做的訓練非常方便，小夥伴們不妨也來測試看看自己的腹肌能耐吧！

一，十字交叉 15下

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二，上下擺動 15下

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三，向上抬腿 5下

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四，懸垂舉腿 5下

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五，反向卷腹 5下

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六，外推內縮 5下

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這六個動作完成後腹部會有很強的撕裂感

撕裂出一條你想要的人魚線！

那不是夢！

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