孕晚期每天都做這項夫妻運動！幫你順產超快無撕裂！

孕晚期，孕媽媽的身體越來越笨重了，運動變得越來越少，這對孕媽媽來說絕不是好事。適量的運動運動，對自身和胎寶寶都是非常重要的，尤其對分娩更有利。所以孕晚期准爸爸不妨陪准媽做做這項夫妻運動，能夠幫你順產超快無撕裂！

一、前後推手運動

1、【運動功效】

推掌動作可以加速手掌的血液循環，使得手掌變得溫熱，從而起到按摩手掌穴位的功效，以達到調節內臟功能，刺激腺體、促進孕媽媽內分泌平衡的目的。

2、【具體方法】

准爸爸和孕媽媽面對面端坐，雙方均右腿伸直、左腿彎曲，雙手掌心相對。

准爸爸用左手輕輕地將孕媽媽的右手向後推，一直推至孕媽媽胸前。

孕媽媽用右手輕輕地將准爸爸的左手推回至准爸爸的胸前，同時，准爸爸用右手輕輕地推動孕媽媽的左手。如此反覆做即可。

3、【注意事項】

推手掌的過程中要始終保持脊柱的挺拔，力度要稍輕，以免孕媽媽重心不穩摔倒。

每天進行1 -2 次此項運動，每次來回推掌豐，半時左右為宜。

二、能量交流運動

1、【運動功效】

通過這個練習，可以增進夫妻感情，更能夠通過丈夫和妻子的熱量交換，起到促進血液循環，改善機體功能的作用，使孕媽媽身心放鬆。

2、【具體方法】

准爸爸和孕媽媽面對面端坐，准爸爸將雙腿伸直，並略微分開，孕媽媽將雙腿放在准爸爸的雙腿上，兩手掌心相對。雙方面帶微笑凝視著對方的雙眼，感受著兩人能量正通過手掌和雙眼進行傳遞和融合。

端坐一會兒後，孕媽媽可以躺在准爸爸懷裡，好好地放鬆放鬆。

3、【注意事項】

這種運動方式若能再配合上胎教，練習效果會更好。

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