瑜伽卧姿,睡前3分鐘,延緩衰老,贅肉越來越少!
健身
09-08
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美好的一周開始啦~
今天給大家推薦一個
快速平坦小腹的瑜伽體式,
快快跟視頻練起來吧!
視頻講解
體式:炮彈式
時長:02:50''
來源:單色瑜伽
難易程度:★★★★
習練注意
01.地面上的腿要完全貼地,腳尖綳直;上身抬起時注意放鬆脖頸和肩膀,不要過於緊繃,不聳肩,下巴盡量去觸碰膝蓋;注意穩定,不要來回晃動。兩條腿各做6次,每次保持15秒,不要屏氣,保持均勻的呼吸。
02.炮彈式能夠鍛煉腹部,減少腹部脂肪,按摩腹內器官,緩解胃腸失調,恢復正常食慾;有助於排出體內廢氣,凈化血液,減輕便秘,美化肌膚;伸展頸、肩肌肉,緩解該部位的僵硬與疼痛。
這個體式睡前做可以緩解一天的腰背緊張,舒緩神經,消除背疼。早起做將沉睡一晚身體堆積的濁氣排除。同時也是產後女性恢復身段線條的極佳體式。
#今日互動#
如果腹內積氣,你知道該怎麼辦了嗎?
每日瑜伽,你的瑜伽生活指南!
※中級瑜伽序列,助你輕鬆進階瑜伽美人!
※常練瑜伽的女人,越來越有氣質!都是這個動作的功勞~丨一條瑜錄
※不管你現在有多胖,只要想瘦看完此文章讓你必有改變!
※一個瑜伽體式從手臂、腰腹一直燃到大腿,厲害了狂野式!丨一條瑜錄
※隨時隨地都能做,每天練它10分鐘,細長小腿就是這樣煉成的!
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