白露節氣飲食養生 多吃這些食物

白露養生吃什麼食物好

1、黃豆

黃豆是生活中常見的豆類食物，大家都知道吃黃豆對身體的好處有很多，那麼白露為何要吃黃豆呢？專家認為，白露需要多多攝取營養元素，黃豆被稱為「豆中之王」，含有很高的蛋白質以及其他營養成分，白露多吃黃豆還可以降低人體膽固醇。

2、芝麻

秋季吃芝麻可以起到潤燥的作用，在白露這個乾燥的節氣里多吃點芝麻對身體有益無弊。而且芝麻還被當作是「長壽飲食」，建議老年人們可以每天喝一碗芝麻糊來強身健體，維持人體所需的能量。

3、銀耳

白露吃銀耳的好處自然是能滋陰潤燥了，大家都知道吃銀耳能夠潤肺生津，白露時節很多朋友都會出現口乾舌燥的情況，這個時候吃一點銀耳可以有效改善這種病症，而且在白露時節吃銀耳還有護膚的作用哦。

4、梨子

秋季適宜多吃梨子相信大家都知道，白露吃梨子有生津止渴、止咳化痰的功效，而且梨子的水分含量很高，除了能補充人體所需的水分以外，白露多吃梨子還可以讓皮膚變得水靈靈，預防乾裂、乾燥等皮膚問題。

上文小編給大家介紹了4種適合在白露時節食用的食物，那麼白露養生還要怎麼做呢？下面就一起來學習下吧。

白露養生的注意事項

1、及時添衣

「白露秋分夜，一夜冷一夜」是民間的一句俗語，白露時節一來，一天會比一天更冷，這個時候我們就需要及時增添衣物來禦寒。有一些朋友認為自己身體素質較好，要等到真正入冬才要穿大衣，但是這樣做很容易引起感冒、發燒，所以白露過後大家要根據天氣變化來穿衣，預防疾病。

2、動靜結合

白露是秋季的一個節氣，秋季秋高氣爽，是一個非常適合運動的時候，白露前後我們都需要多多鍛煉，不過這個時候的運動項目以「靜」為主，適宜做一些比較舒緩的運動，例如游泳、慢跑、散步、登山等。

3、飲食注意

上文小編也有說到，白露飲食要以滋陰潤燥為主，這是因為白露時節空氣開始變得乾燥，人們的肺部容易受到秋燥的影響，從飲食上潤燥、潤肺的效果其實是不錯的，所以大家可以多吃上文介紹的幾種食物來養生。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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