作為一個上班族，還是做辦公室的上班族，每天一動不動坐幾個小時盯著電腦看那是最正常的事情，但是，正因為這樣的辦公方式，咱們上班族面臨的健康問題就越來越多，今天小編就給大家介紹三種上班族中經常遇到的問題及相應的預防措施。

一．輻射問題

現在的上班族每天一到辦公室，面對的都是各種各樣的電腦和手機，上班的時候幾乎是電腦手機不離手的。電腦輻射會阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介物質，常用電腦的人除了不可避免地要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現流淚、視力消退、頭昏腦漲等癥狀。想想你上了一天班之後是不是也這樣呢？

相應預防措施：每天喝兩杯綠茶，吃一個橘子。有科學家研究發現，有喝茶習慣的人，受輻射損傷比較輕，有輻射引起的死亡率也比較低，因為茶葉中含有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電腦輻射的危害。而且，茶葉中還含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲症與乾眼病。科學家還分析說，橘子含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較高的維生素A和胡蘿蔔素，可以保護經常使用電腦者的皮膚。

二．臀部下垂問題

朝九晚五的上班族，因為長時間坐在辦公室不運動，脂肪漸漸會積累在你的下半身，這樣很容易造成你的臀部下垂。很多人都知道，臀部是身材的隱形敵人，如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細，與此同時，也會為你的臀部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。

如果你的臀部松垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。通俗一點說就是，如果你的臀部不夠翹，那麼就會影響你的身材曲線。（男同事們可不要覺得男生沒有身材曲線哦~）

相應預防措施：多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。對，你沒看錯，不僅僅靠運動才能讓你的臀部變翹，吃正確的食材也能防止你的臀部下垂。當然，這裡所列舉的豆腐也是看你怎麼做、怎麼吃了，像豆漿、豆腐腦、豆腐乾還有把豆腐涼拌、紅燒、燉煮等都是可以的。

三．頸椎病問題

結合以上兩種問題，使用電腦再加上久坐椅子不運動，那麼就會引發腰酸背痛、脖子發硬等癥狀，因此就在不知不覺中患上了頸椎病。以前頸椎病是多發於老年人的，但是現在逐漸走向低齡化了，一大波頸椎病正向白領上班族來襲，且勢不可擋。

相應預防措施：正確坐姿，及時檢查。正確的坐姿實際上應盡量拉近與工作台的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，專業設計人員可調整工作台傾斜10－30度。坐時腰部挺直，雙肩後展，並盡量避免頭頸部過度前傾或後仰，臀部要充分接觸椅面，習慣頭部偏左或偏右寫作的白領應注意糾「偏」。工作間隙應經常做做提肩動作，每隔5－10分鐘就應該抬頭後仰休息片刻。在此之外，如果一旦有了頭、頸酸痛、噁心嘔吐、頭暈、視力模糊等不適癥狀，就及時去醫院進行檢查確診，注意不要自己隨意診斷，或者採用各種方法治療。

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