長沙的陳奶奶今年65歲，在家拖地時不小心滑了一跤。

左腰部碰到餐桌，當時感覺疼痛不適，但能忍受，自己到藥店買了點止痛膏貼上後，感覺也沒那麼痛了。

（網路圖，僅供參考）

一個月後單位組織退休職工體檢時，醫生髮現其左側兩根肋骨骨折，這讓陳奶奶根本不敢相信！

經進一步檢查，發現陳奶奶患有骨質疏鬆症，很容易造成骨折。

（網路圖，僅供參考）

骨質疏鬆症是一種全身性骨病。

許多中老年人經常有腰酸背痛、精力不濟的感覺，其實相當一部分是骨質疏鬆的癥狀。

湖南省第二人民醫院代謝內分泌科主任李湘教授介紹，骨量下降和骨的微細結構被破壞是骨質疏鬆的特徵，表現為骨的脆性增加。

因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創傷或無外傷的情況下也容易發生骨折，這叫做脆性骨折。

引起骨質疏鬆的原因是多方面的，李湘教授表示，骨質疏鬆的發生一般認為與以下幾個方面有關，如遺傳和年齡因素，這是兩個難以人為改變的因素。

骨的密度與維生素D受體基因型的多態性密切相關，並且隨著年齡的增加，人體性激素分泌開始減少，導致骨代謝紊亂而發生骨質疏鬆。

（網路圖，僅供參考）

中老年人由於消化功能的降低，致使營養攝入不足，缺乏蛋白質、鈣、維生素等，尤其是維生素D的缺乏，導致了骨基質的礦化受損，誘發骨質疏鬆。

另外，久坐不動、戶外運動缺乏以及某些藥物如糖皮質激素等，都可以造成骨質疏鬆。

預防骨質疏鬆症，主要從營養、運動、陽光、防跌倒這四個方面來加強。

多吃富含鈣（牛奶、豆類等）、低鹽和適量蛋白質的食物，特別是體型過瘦的人要注意加強營養。

增加肉類食物的攝入，適當戶外活動，晒晒太陽，戒煙限酒，用藥要有醫生指導，慎用糖皮質激素等影響骨代謝的藥物。

湖南醫聊特約作者：國家一級健康管理師 湖南省第二人民醫院 劉莉

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