變聲期男生如何保護嗓子？

處於變聲期的孩子經常會遇到這樣的煩惱，聲音與別人不同，嘶啞難聽，被別人嘲笑等等，甚至有的孩子因此變得鬱鬱寡歡，封閉自己。其實，變聲期是我們每個人都要面對的人生階段，也是人生的重要階段，這一時期，孩子一定要注意保護好嗓子，否則可能會使聲帶受損，導致終身遺憾。下面，小編跟大家談談變聲期的孩子要注意哪些問題？

1、不要大聲吼叫。

處在變聲期的孩子，說話的時候要注意聲音適度，盡量不要太大聲的說話，更不要大聲嘶吼，因為，大聲吼叫容易引起嗓子過分充血，不利於聲帶的正常發育，所以，一定不要說話聲音過大，減少嗓子充血的過程。

2、切忌飆高音唱歌。

每個人的聲帶特點都是不同的，有的人天生不適合唱高音，如果就是喜歡飆高音，很容易將聲帶撕裂，導致聲音無法復原。所以，唱歌可以，但不要唱太高音的歌，而且，在唱歌前最好能多喝點開水，盡量把聲帶打開。

3、不要長時間說話。

嗓子是需要休息的，說話太多對任何人都沒有好處，都容易引起咽炎等病症，特別是處於變聲期的孩子，長時間說話會使嗓子加重負擔，導致聲帶損傷。因此，變聲期的孩子一定要控制好用嗓的頻率，沒有用的話就盡量不要說了。

4、要注意多喝水。

喝水對我們的身體發育非常有益，對我們的嗓子也是很有好處的，所以，變聲期孩子得注意多喝水，還要注意水溫適宜，特別是冬天不要喝過熱的水，夏天也不要喝太涼的水，要少喝飲料，少吃各類潤喉片。

5、堅持適當的體育鍛煉。

適當的體育鍛煉，能有效提高身體機能，改善身體的免疫力，因此，變聲期孩子要堅持適量的體育活動，爭取每天保持半小時的體育鍛煉，增強我們的體質，有助於我們的聲帶發育。

6、保證充足的睡眠。

變聲期的孩子正處於學習的緊張階段，每天需要做大量的作業，但是，在追求學習成績的同時，孩子還一定要多注意休息，制定合理的作息時間，要保證每天有7—8小時的睡眠時間，避免熬夜，養成良好的睡眠習慣。

7、預防感冒等疾病。

要多注意保暖，特別是冬天的時候，盡量穿高領衣服或者系圍巾，保護好脖子，避免喉部受涼，從而減少感冒發燒等疾病發生。一旦生病千萬不要輕視，因為感冒受涼等呼吸道疾病，非常容易加重聲帶的充血和腫脹，所以必須及時治療。

8、不吃辛辣刺激食物。

處在變聲期的孩子，最好不要吃一些辛辣、油膩等食物，這種具有刺激性的食物會刺激我們的喉頭、氣管等部位，導致聲帶損傷。所以，變聲期要注意清淡飲食，葷素搭配，並且多吃水果。

9、不要吸煙飲酒。

變聲期的孩子正好處於青春期，可能會有叛逆的心理，自認為已經長達成人了，學著大人的樣子吸煙或者飲酒，這是堅決要杜絕的，吸煙和飲酒不僅對大腦和身體有傷害，而且對嗓子的傷害也很大。

10、食物要軟硬適度。

在日常吃飯的時候，無論是主食還是副食，都不要吃過硬過粗的食物，比如花生米、堅果、炸麻花等食物，盡量少吃，防止這些食物咀嚼後的硬物給嗓子帶來機械性的損害，所以，我們應該盡量選擇吃一些軟質且精細的食物。

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