二十分鐘就能搞定一整天營養！方便又好學，懶人福音！

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前幾天閨蜜告訴心兒：「最近怎麼感覺又長胖了？」，一邊說還一邊埋怨我最近做的食物熱量略高，哭著喊著要節食每天只吃蔬菜。心兒的內心是拒絕的！這樣的「吃草」生活太不爽了，營養均衡難道不是更重要？

所以今天心兒推薦的這道菜，既有你們要的低脂沙拉，也有吃貨們最愛的爆漿芝士，輕鬆搞定一整天的營養需求！而且非常方便簡單，手殘星人也不怕~

讓閨蜜吃沙拉我吃芝士，這樣剛剛好~嘻嘻。

鮮蝦土司卷+藜麥蔬菜沙拉

食材

步驟

1.處理食材

處理食材，吐司去邊，熟蝦仁剁成泥。

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2.捲入餡料

吐司片壓實，捲入芝士碎和蝦泥。

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3.裹上蛋液

雞蛋打撒，把吐司卷放入碗中，使蛋液均勻裹到吐司表皮上。

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4.熱鍋煎熟

熱鍋倒油，將吐司卷放入鍋中煎至表皮變色且定型。

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5.做個沙拉

用藜麥、紫甘藍、牛油果、聖女果等你喜歡的食材做一碗沙拉，和吐司卷一起食用更搭哦~

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成 品

小貼士：

沙拉中的藜麥是一種營養價值很高的作物，既可以生吃拌沙拉，也可以煮熟食用。各大電商平台都可以買到，若沒有不放也可以。

吐司還能玩出什麼花樣？

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