夜裡總想上廁所，這是咋回事兒？醫生：是不是這種食物吃多了！

我們都知道鹽吃多了會傷害血管，特別是高血壓患者。過多的攝入鹽可能會造成身體中水瀦留，造成血管內壓力升高，增加心臟負荷。但是你知道嗎？鹽吃多了除了會升高血壓之外，還可能會帶來這個副作用！

歐洲泌尿學會會議上提出的一項新研究表明，如果每天早上被尿憋醒會讓你的睡眠很糟糕。想要解決這個問題，你就需要改變一下前一天的飲食。

在這項研究中，來自日本的研究人員研究了321名男性和女性患有夜尿症，每天晚上都會起床上廁所，而且至少醒來一次，他們都有一個共同的特點，白天的飲食中鹽分攝入有點兒多。研究人員要求參與者在12周的研究過程中減少鹽的攝入量。大約70%的樣本能夠減少他們的鹽攝入量，從每天平均10.7克減少到8克。

當他們減少了飲食中鹽的水平，他們每天跑廁所的次數也相應的減少了。每天晚上起床上廁所的次數也平均減少了一次。更重要的是，這些被研究人員經常尿急的狀況也緩解了許多，生活總體質量都有所提升。其實，這並不奇怪，因為晚上睡覺的時候起床小便會擾亂你的睡眠，第二天讓你煩躁易怒。

這項研究只研究那些已經攝入大量鈉的人，遠遠超過了每日推薦的每天2.3克的鈉標準。所以目前的研究還不清楚，如果你的鈉攝入量一直在正常範圍內，減少鹽攝入量是否會有幫助。

不過，事實上，你攝入的鈉越多，夜間尿尿的量就越多：研究中的一些參與者也有一些在12周內增加了鈉攝入量，從每天9.6克增加到每天11克。隨著鈉含量的增加，他們醒來上廁所的次數也增加了。

因此，在進行任何研究之前，還需要做更多的研究，如果你已經攝入了大量的鈉，並且在晚上醒來撒尿時感到不安，那麼嘗試減少鈉攝入量並沒有什麼壞處。例如，美國心臟協會建議，在烹飪前先將罐裝的豆類和蔬菜洗凈，用香料代替鹽調味，然後選擇沙拉醬、醬油和蘸醬等調味品，減少或降低鈉鹽的攝入。

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