中醫力薦：一個小動作就能養胃，隨時都可以做！
在中醫看來，胃的日常保養是治療胃病的重中之重。中醫藥治療胃病主要採取辯證調養的方法，根據不同體質、不同胃病對症治療。那麼在中醫專家眼中，養胃到底需要注意哪些方面呢？下面就一起來看看吧。
醫學指導：武警總醫院中西醫康復理療科副主任醫師 郝晉東中醫常見三種養胃方式一、中藥方幫你養護胃很多中藥都有調養腸胃的效果，比如黃芪、茯苓、薏米、白朮、山藥、甘草、大棗等。但在用藥時不可以千人一方，要根據不同癥狀對症治療。下面就為大家介紹幾個常見養胃方：1、生薑、陳皮、烏梅各12克，水煎服用：止胃痛止嘔吐。2、酸奶、蜂蜜混合空腹飲用：治療胃酸過多，胃痛。3、鮮豬肚1個、黑胡椒30粒、紅棗10顆（劈開）、生薑6片煲湯：暖胃驅寒。4、鮮豆漿500克、白糖30克，加水煮沸5分鐘後食用：清胃去火。5、大棗9個、紅糖100克、生薑30克，水煎食用：止急性胃痛。
二、自我按摩改善胃功能每天早晚可按摩胃腹部2次，具體做法是：兩手相疊放在腹部，按順、逆時針方向，分別按揉30~50次，經常做能提高胃腸動力以及免疫功能。此外，晚上洗腳後、睡覺前按摩足三里穴，也有顯著的養胃功效。三、運動養胃促進食物消化從經絡看，胃經經過腳的第二、三趾間，經常活動腳趾可收穫健脾養胃功效。活動腳趾時站著或坐著都可以，雙腳放平貼地，與肩同寬，腳趾做「抓地—放鬆」的動作，持續60~90次，刺激腳部的經絡。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複做。三餐這樣吃，食物自有「養胃方」一、早餐吃熱食最養胃一份營養均衡的早餐中，最好包括穀類、肉類、奶類、豆製品以及蔬菜水果等幾種食物中至少三種。長期不好好吃早餐的人，更容易各種胃病。另外，吃「熱食」才能保護「胃氣」。
二、午餐注意葷素搭配午餐要攝入高蛋白質、低脂肪、低纖維的食物，注意葷素搭配，多吃溫熱柔軟的食物，少吃生冷油炸的食物，防止刺激胃黏膜誘發胃病。建議多吃豆油、青菜、粗糧等，起到健脾胃的作用。大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎症。另外，枸杞、紅棗、核桃也有養胃作用，可以作為零食或入菜。注意吃飯時不要過快，以免增加胃部消化負擔。三、晚餐要少吃，餐前可飲一杯溫水進晚餐前40分鐘可以喝一杯溫水，這樣有助於促進胃部消化。晚餐切記吃到八分飽即可。吃飯時不要看電視，或是邊工作邊吃飯，這樣會導致胃部供血不足，影響食物消化。
