綠瘦：發胖簡單易瘦難尋，3分鐘讓你養成易瘦體質

如果說「每逢佳節胖三斤」是女生們常有的抱怨，那「喝水都能長點膘」可以說是易胖界的哀嚎了

這當然是一種誇張的說發啦，可是多吃兩口飯，秤上數字抖三抖，卻是有可能出現的情況。同樣出門吃飯，你吃的還比我多，為啥胖的只有我！易胖界表示不服，感覺自己從正常到微胖再到胖只有幾頓飯的距離有沒有！

為了拯救易胖界的女神們，小編今天從綠瘦好享瘦APP上為小夥伴們帶來一個簡單的動作，讓你養成易瘦體質，小編有沒有棒棒噠~

下面跟著來做啊

蹲姿，雙腳與肩同寬，盡量腳跟貼地。

雙手合十，雙手肘抵住大腿膝蓋內側，背挺直，盡量打開胸口。

停留7-10個呼吸，最後隨著呼氣屈膝到地板，嬰兒式休息。

如果腳跟無法貼地，可以在腳跟下墊個毛巾，或是抬起腳跟。

我們平時很少有深蹲的機會，深蹲合掌式這一個蹲低的動作，可以一次伸展腿部、腳踝、膝蓋，加強脊柱和軀幹，調整腹部肌肉，提高腸功能，幫助去宿便，改善消化力，更可以放鬆全身，使背部肌肉變得有力，也會養成易瘦體質。

不過要注意哦，有膝蓋疼痛及腰背痛的人，請勿做此動作。

趕快動起來吧！

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