減肥者為何需要食用蛋白粉？
減肥
09-08
乳清蛋白粉幫助長肉效果是明顯的，但為什麼有很多減肥方案裡面也會推薦使用蛋白粉呢?這和減重目標不是矛盾嗎?
一方面，蛋白質攝入不足會影響健康。許多減肥方案強調低脂攝入，因此日常飲食吃肉少，導致蛋白質攝入不足，影響健康。另外，低熱量攝入還會導致代謝水平降低，影響減肥效果，甚至容易反彈。蛋白粉可以在低脂肪攝入的前提下補充蛋白質，保證人的正常營養。
另一方面，減肥不能亂減肌。肌肉不但雕塑形體，而且是燃脂重地。同等重量的肌肉日常消耗的熱量是同等重量脂肪的10～30倍，適當地增加瘦體重就可以明顯增加人體的代謝水平，長遠看是減少脂肪積累最有效的方法。控制體重反彈最有效的方法就是增加肌肉，另外一個方法是阻礙肝糖元向脂肪轉化，但是後者要吃一些藥物。而且肌肉的增加會改善體形。
所以，減肥一定要注意力量訓練，保證肌肉不退化。肌肉的損失是先於脂肪的，許多節食減肥，以及有氧運動當中，體重雖然減了，但肌肉的損失很大，不但不利於改善形體，而且容易反彈。鍛煉後服用蛋白粉，修復肌肉損失，是鞏固減肥成果的秘訣!
減肥人群服用方法：
1、運動後30~40分鐘內，喝1份乳清蛋白。 大運動量之後，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質補充可以達到減脂不減肌的目的。肌肉的損失會令人追悔莫及。
2、低脂肪、低炭水晚餐後，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。 減肥者的低脂飲食也往往意味著肉、蛋的攝入減少，即蛋白質攝入不足。減少夜間炭水化合物的攝入是為了減少糖-肝糖原-脂肪的合成。現代人夜間活動豐富，營養不足會帶來大量不良後果。乳清蛋白對於減肥者而言是低負作用的熱量和營養來源。
