一個動作堅持2周就能改善體形，讓你變美變漂亮！
減肥
09-08
小編最近收到了很多伽人如何改善體形的留言，有反應骨盆前後傾的，有反應XO型腿的，也有反應駝背影響氣質的。
的確，體形最直接反應了一個人的形象，而且體形還很容易影響人的健康狀況，比如骨盆前傾容易對脊柱造成壓迫，XO型腿對膝蓋不好等。
偉大的瑜伽導師艾揚格曾說，看看別人穿的鞋子，從鞋底或鞋跟的磨損程度，就能看出來形體是否可能變形。
是啊，有些人站著的時候，身體重量完全在一條腿上，或者完全把一條腿放到一邊，還有人把身體重量放在腳跟，或者腳的內側或外側，久而久之，就會造成身體走形。
正確的做法，是把重量均勻分布於雙腳，即使分開雙腳時，我們也最好讓腳跟和腳趾與身體中心面平行，而不是成一個角度。這樣就不至於導致身體畸形，影響脊柱的彈性。
今天小編為大家介紹一個曾經寫過多次的經典「山式」練習，這是一個穩固根基的體式，也是一個讓身形更優美的體式，接下來就讓我們一起解鎖：
山式·體式詳解
雙腿併攏站立，雙腳腳跟、大腳趾相互觸碰，將身體的重量均勻地放在雙腳全腳掌上，雙膝伸展併攏，大腿內側收緊；
腹部收緊，胸部挺起，讓整條脊柱有向上拉伸的感覺；
頭、頸部保持端正，雙肩下沉，手臂向下伸展，雙手自然置於身體兩側，掌心向內。
注意：塌腰、含胸拱背、腹部前傾、臀部過分翹起等都屬於錯誤的姿勢。
山式·體式功效
1、矯正不良的站姿，改善駝背、骨盆前後傾等不良體形；
2、閉眼練習，可擁有良好的平衡感，提高身體靈活性；
3、坐不如站，現代人坐的時間太長，多練習山式能有效減少坐骨神經痛；
4、山式還能提升足部力量，用正確的下肢發力，能減少扁平足；
5、加強大腿、膝關節和踝關節的力量，減少腿部疾患；
6、集中注意力、增強意志力，山式還能促進人放鬆和緩解焦慮情緒，是極好的冥想體式。
山式讓我們學會如何器宇軒昂、穩如磐石地站著，體會平衡和中正的人體藝術
