懷孕＝變胖？完美身材 健康寶寶，一個都不能少！
這幾天，榆林產婦跳樓事件
引發了大家的強烈關注
除了聚焦事件本身外
孕婦懷孕期間的身體健康
也成了大家熱議的話題
懷孕對於女人來說，
是一件既幸福又痛苦的事情。
懷胎十月，很多事情都做不了，不能隨心所欲。
身體一圈圈膨脹起來，
肚子一點點大起來，
分娩的時候還要忍受10級的痛楚。
在迎來新生命的短暫喜悅之後，
煩惱又紛沓而至。
身材走樣，體力不支，
腹部脂肪堆積、皮膚鬆弛，
孕期吃吃喝喝的後遺症逃不掉啊，
好想把這身肉趕快甩掉！
產後萬萬不可放肆吃喝
新媽媽們從懷孕的第一天起就很辛苦，哺乳期也依然辛苦，需要保證充足、全面、均衡的營養攝入，才能保證自己和小寶寶的身體需要。
但是產後也不能一味地大補，那樣可能會長很多多餘的脂肪，一切都要聽從自己的身體。
1、每天少食多餐，不一定非要定點吃飯，餓了再吃，不要吃撐，拒絕暴飲暴食。
2、選擇營養更豐富的食物，什麼種類都要吃。多吃當季的新鮮蔬菜，用粗糧代替精製米面，吃瘦肉，適量吃新鮮、當季的水果。
3、產後最怕完全不忌口的大吃大喝，要控制熱量。高糖、高鹽、油膩的食物，不僅讓自己白白長胖，對乳汁也不是很好。
4、如果產後檢查一切正常，沒必要補充多餘的營養。各種所謂大補的肉湯、油湯沒有必要喝，要喝些紅豆湯、銀耳湯等清淡的湯水。
5、減肥心切但也不可不顧營養，不要讓自己處於飢餓狀態，特別是哺乳期，你的身體健康對寶寶也很重要。
如果你還在孕期或者備孕期，完全可以從此刻開始控制體重，為產後減肥省省力。
每天保持30分鐘中等強度運動
以下運動項目可以嘗試哦！
散步：挑選空氣質量良好的壞境散步，穿舒適的平底跑鞋每天走一會兒。
慢跑或者快走：慢跑和快走比散步更消耗熱量。根據自己的實際情況調整步伐和跑程，進行有氧運動，感覺累了就暫停休息。
游泳：游泳能提高身體的柔韌性，對準備懷孕的妹紙來說，是一項非常好的運動。需要注意游泳時間不要太長，水不能太冷。
瑜伽：瑜伽在家就能練習，除了訓練方便，瑜伽增強肌肉張力和柔韌度的特點，也成為了不少孕前准媽媽的最愛。它還可刺激血液加速循環，改善心肺功能，有助於將來的分娩。
普拉提：普拉提對腰腹部的鍛煉作用很明顯，適合懷孕、生產和產後恢復身材三種狀態的運動。
每天和寶寶一起鍛煉5分鐘，纖細身材不是夢！
一、熱身，抱著寶寶原地踏步 30秒
二、抱寶寶下蹲30個 + 快速下蹲20個
三、左側後壓腿 15次 + 快速壓腿 10次（把寶寶抱在右側）
四、右側後壓腿 15次+快速壓腿10次（把寶寶抱在左側）
五、托寶寶臂彎舉 15次 2組
六、托寶寶臂上舉 10次
七、反向卷腹 15次
八、空中交替抬腿 20次
九、寶寶卧推 10次
在動作與動作之間，如果覺得有一些累，可以原地踏步10~30秒，來調節一下。千萬要注意：運動重要保障寶寶的安全哦~~~
媽媽的健康無論對自己
還是未出生的寶寶
都至關重要
瘦下來後
也不要再放縱自己
無論是懷孕期間還是之後的坐月子
都要記得控制體重
肥胖已經奪走了生活中的很多歡樂
是時候是把屬於你的幸福搶回來了！
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