沒時間？減肚子？不去健身房，堅持這個，瘦腰平腹，秀出馬甲線

一種身材和臉反差很大的體驗

都不相信我有馬甲線

（emmm確實我平時喜歡穿好看的小裙子

jk 還有粉粉色可愛的衣服～

長相也屬於可愛的類型吧）

喂喂我難道一個個拉開露出我的肚肚嘛

我是那種耍流氓兒的人嘛（滑稽

反正這種反差也不錯

有種莫名其妙的萌吧

馬甲線確實不如回答里大神們的厲害

但是也是我努力鍛煉了好久 大概半年的成果

腹肌撕裂者啊器械啊我都去做過～

上面都是當時拍的照

現在馬甲線要更明顯一點

因為在當時的基礎上又減脂了 所以現在視覺上更瘦hh

之前小時候是那種乾巴瘦

青春期發福就一下再也沒回來

所以大學期間有一段是胖的很 大概比現在胖30多斤

（雖然現在也不是很輕 但是比之前結實了！）

通過鍛煉+節食瘦了 身體也變得健康了

之前因為激素出的問題 包括胃腸的一些問題

現在基本都沒有了

真的很開心～

其實呢

之前也會嫉妒一些身邊好看的小姐姐

然後繼續理所當然的當肥宅

但是世上無難事 只怕有心人嘛

真正做起來 內心帶來的成就感和自信

遠遠勝過吃一時的苦～

暑假回家又變成了半個肥宅

回答這個問題的同時檢討自己

要一起成為更健康更好看的人呀！

啾咪

沒剪劉海的時候

似乎還能裝一波硬妹兒 啊

下面分享人人都可以做的運動，可以瘦腰平腹，練出馬甲線！

動作1

平板直臂+屈肘 10-20次

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動作2

仰卧撐交替擺腿左右各10-20次

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動作3

仰卧反向卷腹 10-20次

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動作4

直臂俯撐交替提膝左右各20-30次

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動作5

直臂俯撐交替側提膝左右各10-20次

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動作6

平板支撐右轉體 10-20次

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動作7

平板支撐左轉體 10-20次

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動作8

仰卧交替舉腿左右各10-20次

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動作9

仰卧卷腹 10-20次

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